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Wenn Sie Ihren Körper fit halten möchten, ist eines der wesentlichen Dinge, Ihr Blutdruck regelmäßig zu überwachen. Wer hätte das gedacht, oder? Blutdruck, stimmt's? Sie können einen Arzt oder eine Krankenschwester bitten, ihn für Sie zu messen – das ist großartig! Aber wussten Sie, dass es auch möglich ist, ihn selbst zu Hause zu messen? Das ist wahr! Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein spezielles Gerät, bekannt als Blutdruckmessgerät oder Sphygmomanometer. Lernen Sie mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie Ihr Thermometer richtig bedienen, damit Sie immer die genauesten Werte erhalten.
Was ist Blutdruck?
Bevor Sie ein Blutdruckmessgerät ausprobieren, ist es von Vorteil zu wissen, was Blutdruck ist und warum er wichtig ist. Der Blutdruck ist der Druck des Blutes, wenn es durch Ihre Arterien fließt, die Röhren, die das Blut durch Ihren Körper transportieren. Wenn Sie schon einmal einen Ballon aufgeblasen haben, wissen Sie, dass die Luft darin gegen die Wände des Ballons drückt. So ähnlich drückt das Blut gegen die Wände Ihrer Arterien.
Blutdruck wird mit zwei Zahlen aufgezeichnet:
Die obere Zahl wird als systolischer Druck bezeichnet. Diese Zahl zeigt an, wie stark das Blut auf die Arterien drückt, wenn dein Herz schlägt.
Die untere Zahl ist der diastolische Druck. Diese Zahl zeigt den Druck in den Arterien, wenn dein Herz zwischen den Schlägen pausiert, was passiert, wenn es eine kurze Pause zwischen den Pumpbewegungen macht.
Diese beiden Zahlen sind wichtig, weil sie zeigen, wie gut dein Herz und deine Blutgefäße funktionieren.
Wie man einen Blutdruckmessgerät verwendet
Nun zum Schritt-für-Schritt-Leitfaden, wie man einen Blutdruckmessgerät zu Hause verwendet. Mach dir keine Sorgen, es ist nicht schwer!
Wählen Sie das richtige Gerät: Es gibt eine Vielzahl an Blutdruckmessgeräten. Einige sind manuell, was bedeutet, dass du selbst den Ärmel aufpumpst, während andere digital sind, was bedeutet, dass eine Maschine dies für dich übernimmt. Wähle ein Gerät, das du bequem bedienen kannst und das sich gut um deinen Oberarm legt. Stelle sicher, dass du die beiliegenden Anweisungen liest.
Wähle eine geeignete Zeit: Dein Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages, daher ist die Uhrzeit des Messens sehr wichtig. Während ich es entweder morgens (vor dem Frühstück und bevor ich Medikamente nehme) teste, finden andere es abends beim Entspannen einfacher. Das Wählen einer festen Zeit hilft dir, präzisere Messwerte zu erhalten.
Bereiten Sie Ihren Arm vor: Wenn Sie Ihren Blutdruck messen, ziehen Sie bitte Ihren Ärmel hoch und legen den Manschetten des Monitors auf Ihren bloßen Oberarm. Sie sollte eng sitzen, aber nicht zu fest. Sie darf weder zu fest sein, weil das Ihre Strümpfe nicht reißen lässt, noch zu locker, weil dann sie nicht funktionieren wird.
Finden Sie Ihren Puls: Je nach Art Ihres Monitors müssen Sie ein Stethoskop oder einen elektronischen Detektor verwenden, um Ihren Puls zu finden. Setzen Sie es an der Innenseite Ihres Ellenbogens auf und hören Sie auf die Geräusche, die Ihr Herz macht. Dadurch wird sichergestellt, dass der Monitor die richtige Messung erhält.
Bläh die Manschette auf: Hier blähen Sie die Manschette auf. Wiederholen Sie das Drücken des Knopfs oder das Pumpen des Luftballons, bis die Manschette eng an Ihrem Arm sitzt. Sie sollte fest genug sein, um das Blutfließen zu verhindern, aber nicht so fest, dass sie Unbehagen oder Schmerz verursacht. Wenn es zu unangenehm ist, lassen Sie etwas Luft heraus.
Den Ärmel abblasen: Den Ärmel sanft abblasen, bis die Luft entweicht, während Sie auf Ihr Herzschlag achten. Das erste Geräusch, das Sie hören, ist der systolische Druck, und das letzte Geräusch ist der diastolische Druck. Hören Sie genau hin – diese Geräusche sind wichtige Indikatoren für Ihren Blutdruck.
Ihre Werte notieren: Sobald Sie Ihre Werte ermittelt haben, schreiben Sie die beiden Zahlen auf, die auf dem Monitor erscheinen, sowie das Datum und die Uhrzeit. Die Verfolgung dieser Zahlen gibt Ihnen und Ihrem Arzt einen Überblick darüber, wie sich Ihr Blutdruck im Laufe der Zeit ändert und wann Sie einen Arzt konsultieren sollten.
Tipps für genaue Blutdruckmessungen
Beachten Sie diese nützlichen Tipps, um bei jeder Messung die richtigen Werte zu erhalten:
Ruhig sitzen und entspannen: Bevor Sie Ihre Messung vornehmen, bleiben Sie ein paar Minuten ruhig und entspannt. Das hilft Ihrem Körper, sich zu beruhigen, und liefert eine genauere Messung.
Nicht sprechen oder sich bewegen: Es ist am besten, weder zu sprechen noch den Arm zu bewegen, wenn der Manschett sich aufblasen oder entleeren. Jede Bewegung kann die Ergebnisse beeinflussen und sie ungenauer machen.
Manschettengröße prüfen: Stellen Sie sicher, dass die Manschette richtig an Ihrem Arm sitzt. Wenn sie zu klein oder zu groß ist, können Messungen ungenau werden.
Immer denselben Arm verwenden: Überprüfen Sie den Blutdruck jedes Mal am selben Arm. Das hilft, die Konsistenz der Messwerte zu gewährleisten.
Mehrere Messungen durchführen: Für größere Genauigkeit lassen Sie Ihren Blutdruck zwei bis drei Mal mit einigen Minuten Abstand messen. Dann können Sie diese Werte durchschnittlich berechnen, um eine genauere Messung zu erhalten.
