EN
Nếu bạn muốn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, một việc cần thiết là theo dõi huyết áp của mình thường xuyên. Ai mà ngờ chứ, đúng không — huyết áp, đúng rồi! Bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc y tá kiểm tra huyết áp cho bạn, điều đó thật tuyệt! Nhưng bạn có biết rằng bạn cũng có thể tự kiểm tra tại nhà không? Đúng vậy! Tất cả những gì bạn cần là một thiết bị đặc biệt gọi là máy đo huyết áp - hoặc còn được gọi là đồng hồ đo huyết áp. Hãy học cách sử dụng nhiệt kế của bạn đúng cách với hướng dẫn từng bước để nhận được kết quả chính xác nhất mỗi lần đo.
Huyết Áp Là Gì?
Trước khi thử nghiệm máy đo huyết áp, sẽ rất hữu ích nếu bạn biết huyết áp là gì và tại sao nó lại quan trọng. Huyết áp là áp lực của máu khi nó chảy qua động mạch, những ống dẫn máu khắp cơ thể bạn. Nếu bạn đã bơm hơi vào bóng bay, bạn sẽ biết rằng không khí bên trong đẩy lên thành bóng bay. Điều này tương tự như cách máu đẩy vào thành động mạch của bạn.
Áp huyết được ghi lại với hai con số:
Con số ở trên được gọi là áp suất tâm thu. Con số này cho biết mức độ máu đẩy vào động mạch khi tim bạn đập.
Con số ở dưới là áp suất tâm trương. Con số này cho biết áp lực trong động mạch khi tim bạn ở giữa các nhịp đập, điều này xảy ra khi nó có một chút thời gian nghỉ giữa các lần bơm.
Hai con số này quan trọng vì chúng cho bạn thấy tim và mạch máu của bạn hoạt động tốt như thế nào.
Cách sử dụng máy đo huyết áp
Bây giờ là hướng dẫn từng bước về cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà. Đừng lo lắng, nó không khó đâu!
Chọn Máy Đo Phù Hợp: Có nhiều loại máy đo huyết áp khác nhau. Một số là thủ công, nghĩa là bạn phải bơm tay áo tự động, và một số khác là kỹ thuật số, nghĩa là máy sẽ làm thay bạn. Chọn một máy mà bạn có thể sử dụng dễ dàng và đeo thoải mái trên cánh tay trên của mình. Hãy chắc chắn đọc kỹ hướng dẫn đi kèm.
Chọn Thời Gian Phù Hợp: Huyết áp của bạn thay đổi trong suốt cả ngày, vì vậy thời điểm đo rất quan trọng. Mặc dù tôi thường đo vào buổi sáng (trước khi ăn sáng và trước khi uống thuốc), một số người khác thấy rằng đo vào buổi tối khi thư giãn là dễ hơn. Chọn một thời gian cố định giúp bạn có được các kết quả chính xác hơn.
Chuẩn bị tay của bạn: Khi bạn đi đo huyết áp, hãy chắc chắn cuộn tay áo lên và đặt dây monitor lên cánh tay trần của bạn. Nó nên vừa khít nhưng không quá chặt. Nó không được quá chặt, vì điều đó sẽ không làm rách quần tất của bạn, cũng không được quá lỏng, vì nếu không nó sẽ không hoạt động.
Tìm mạch của bạn Tùy thuộc vào loại máy monitor bạn có, bạn sẽ cần sử dụng ống nghe hoặc bộ dò điện tử để tìm mạch. Đặt nó vào bên trong khuỷu tay của bạn và lắng nghe âm thanh mà trái tim bạn tạo ra. Điều này đảm bảo rằng máy monitor đưa ra kết quả chính xác.
Bơm căng dây: Đây là lúc bạn bơm căng dây. Nhấn lại nút hoặc bơm bóng cho đến khi dây vừa khít với cánh tay bạn. Nó phải đủ chặt để ngăn máu lưu thông, nhưng không quá chặt gây khó chịu hoặc đau đớn. Nếu cảm thấy không thoải mái, hãy xả một ít khí ra.
Xả hơi khỏi vòng bít: Xả hơi nhẹ nhàng cho đến khi không khí thoát ra trong khi lắng nghe nhịp đập của tim bạn. Âm thanh đầu tiên bạn nghe được là áp lực tâm thu, và âm thanh cuối cùng bạn nghe được là áp lực tâm trương. Lắng nghe kỹ lưỡng — những âm thanh này là chỉ báo quan trọng về huyết áp của bạn.
Ghi lại kết quả đo: Sau khi đo xong, ghi lại hai con số xuất hiện trên màn hình, cũng như ngày tháng và giờ. Theo dõi các con số này giúp bạn và bác sĩ nắm được cách huyết áp của bạn thay đổi theo thời gian và khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chăm sóc sức khỏe.
Lời khuyên để có kết quả đo huyết áp chính xác
Tuân thủ những mẹo hữu ích sau đây để có được kết quả đo chính xác mỗi lần bạn kiểm tra huyết áp:
Giữ yên và thư giãn: Trước khi tiến hành đo, hãy giữ yên và thư giãn trong vài phút. Điều đó giúp cơ thể bạn ổn định và cho ra kết quả đo chính xác hơn.
Đừng Nói Hay Động: Tốt nhất là không nên nói chuyện hoặc động tay khi ống tay áo đang bơm lên hoặc xẹp xuống. Bạn biết đấy, bất kỳ chuyển động nào cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả, khiến chúng trở nên kém chính xác.
Kiểm Tra Kích Thước Ống Tay: Hãy đảm bảo rằng ống tay phù hợp với cánh tay của bạn. Nếu nó quá nhỏ hoặc quá lớn, có thể làm cho các kết quả đọc bị sai lệch.
Sử Dụng Cùng Một Cánh Tay: Kiểm tra huyết áp bằng cùng một cánh tay mỗi lần. Điều đó giúp đảm bảo rằng các kết quả đo của bạn là đồng đều.
Thực Hiện Nhiều Lần Đo: Để tăng độ chính xác, hãy đo huyết áp hai đến ba lần cách nhau vài phút. Sau đó, bạn có thể tính trung bình các số đó để có được một phép đo chính xác hơn.
