EN
Якщо ви хочете тримати своє тіло в формі, однією з необхідних речей є регулярне вимірювання кровяного тиску. Хто б мав знати, правда? Кров'яний тиск, так? Вас може перевірити лікар або медсестра, це чудово! Але чи знали ви, що його також можна виміряти вдома самостійно? Це справедливо! Все, що вам знадобиться для цього, це спеціальний пристрій, який називається тонометром або сфігмоманометром. Дізнайтеся, як правильно користуватися вашим термометром за допомогою крокового гайду, щоб отримувати найбільш точні показники кожен раз.
Що таке кров'яний тиск?
Перш ніж спробувати тонометр, корисно знати, що таке кров'яний тиск і чому він має значення. Кров'яний тиск - це тиск крові при проходженні через артерії, трубки, які переносять кров по всьому тілі. Якщо ви колись надували балон, ви знаєте, що повітря всередині натискає на стіни балону. Це подібне до того, як кров натискає на стіни ваших артерій.
Тиск крові вимірюється двома числами:
Верхнє число називається систолічним тиском. Це число показує, як сильно кров надискує на артерії, коли ваше серце б'є.
Нижнє число - це діастолічний тиск. Це число показує тиск у вашій артерії, коли ваше серце знаходиться між ударами, що відбувається, коли воно робить короткий перерву між pompами.
Ці два числа мають значення, оскільки вони показують, наскільки добре працює ваше серце і кровопровідні судини.
Як користуватися вимірювачем тиску крові
Тепер поштовховий гід, як користуватися тонометром вдома. Не хвилюйтеся, це не складно!
Оберіть Правильний Монітор: Існує багато видів тонометрів. Деякі з них є ручними, що означає, що ви самостійно насочуєте манжету, інші - цифровими, де це робить машина за вас. Оберіть монітор, який ви можете легко оперувати і який вам приємно носити на верхньому рукаві. Переконайтеся, що прочитали супроводжуючі інструкції.
Оберіть Відповідний Час: Ваше кров'яне тиск змінюється протягом дня, тому час вимірювання дуже важливий. Як правило, я роблю це або ранком (до сніданку і до прийому будь-яких ліків), інші знаходять це простіше робити ввечері, коли відпочивають. Вибір регулярного часу допомагає отримувати більш точні виміри.
Підготуйте свою руку: Коли ви будете вимірювати тиск, переконайтесь, що закотите рукав і помістите манжет приладу на голу верхню частину руки. Він повинен бути стискним, але не занадто тугим. Він не повинен бути ні занадто тугим, бо це може порвати ваші штани, ні занадто розслабленим, бо тоді він не буде працювати.
Знайдіть пульс: Залежно від типу монітора, який у вас є, вам потрібно буде використовувати стетоскоп або електронний детектор для знаходження пульсу. Помістіть його всередину локтя і слухайте звуки, які робить ваше серце. Це гарантує, що монітор отримає правильне читання.
Надуття манжети: Тут ви повинні надутися манжету. Натисніть кнопку повторно або використовуйте насос, поки манжета добре не обхопить вашу руку. Вона має бути достатньо тугою, щоб запобігти течії крові, але не настільки тугою, щоб викликати дискомфорт або болі. Якщо вам дуже неприємно, випустіть трохи повітря.
Спуште манжету: Помалю спускайте повітря з манжети, доки не випустите весь повітрь, слухаючи своє серцево биття. Перший звук, який ви чуєте, - це систолічний тиск, а останній звук - діастолічний тиск. Добре слухайте - ці звуки є ключовими показниками вашого кров'яного тиску.
Запишіть ваші показники: Коли ви зробили вимірювання, запишіть два числа, які з'являються на екрані, а також дату і час. Відстеження цих чисел дає вам і вашому лікарю змогу зрозуміти, як ваш кров'яний тиск змінюється у часі, і коли потрібно звернутися до лікаря за допомогою.
Ради для точних вимірювань кров'яного тиску
Дотримуйтесь цих корисних порад, щоб отримувати правильні показники кожного разу, коли перевіряєте свій кров'яний тиск:
Будьте нерухомими і розслабтеся: Перед тим, як зробити вимірювання, посидіть нерухомо і розслабтеся кілька хвилин. Це допоможе вашому organism'у стабілізуватися і надати більш точну виміру.
Не розмовляйте та не рухайтеся: краще взагалі не розмовляти чи не рухати рукою, коли манжета наповнюється або спускається. Будь-який рух може вплинути на результати, зробивши їх менш точними.
Перевірте розмір манжети: переконайтесь, що манжета підходить за розміром до вашої руки. Якщо вона занадто мала або велика, це може призвести до неточних показників.
Використовуйте ту саму руку: перевіряйте тиск крові, користуючись одною і тією самою рукою кожного разу. Це допоможе забезпечити уніфікованість показників.
Зробіть декілька вимірювань: для більшої точності виміряйте тиск крові двічі або тричі через декілька хвилин. Потім ви можете обчислити середнє значення цих чисел для отримання більш точного виміру.
