EN
Vücutnuzu sağlıklı tutmak istiyorsanız, yapmanız gereken temel bir şey kan basıncınızı düzenli olarak izlemektir. Kim bilirdi, değil mi — kan basıncı, değil mi? Size bir doktor veya hemşire bunu kontrol edebilir, bu harika! Ama evde kendiniz de bunu kontrol edebileceğinizi biliyor muydunuz? Gerçekten öyle! Bunun için sadece bir tansiyon aleti olarak bilinen bir cihazınız olmalı. Termostatinizi doğru şekilde kullanarak adım adım rehberden en doğru okumaları her seferinde elde edin.
Kan Basıncı Nedir?
Kan basıncı monitörü denemeden önce, kan basıncı nedir ve neden önemli olduğunu bilmek faydalıdır. Kan basıncı, vücudunuzu boydan boya taşıyan damarlarda akan kanın uyguladığı basıktır. Eğer bir baloncuk şişirdiyseniz, içindeki hava nasıl baloncuk duvarlarına baskı yaptığını biliyorsunuzdur. Bu, kanınızın arter duvarları üzerine nasıl baskı uyguladığının benzeri olarak kabul edilebilir.
Kan basıncı iki sayı ile kaydedilir:
Üstteki sayı sistolik basınç olarak bilinir. Bu sayı, kalbiniz atarken kanın arterlere ne kadar baskı yaptığını gösterir.
Altta olan sayı diyastolik basınçtır. Bu sayı, kalbiniz atışlar arasında biraz dinlendiği zaman arterlerinizdeki basıncı gösterir.
Bu iki sayı, kalbiniz ve kan damarlarınızın ne kadar iyi çalıştığını size gösterdikleri için önemlidir.
Kan Basıncı Monitörü Nasıl Kullanılır
Şimdi evde kan basıncı monitörü nasıl kullanacağınız hakkında adım adım rehber. Endişelenmeyin; zor değil!
Uygun Monitörü Seçin: Çeşitli türde kan basıncı monitörleri mevcuttur. Bazıları elle çalışır, yani kolu kendiniz şişirirsiniz, diğerleri ise dijitaldir, yani makine bunu sizin için yapar. Üzerinde rahatlıkla taşıyabileceğiniz ve kolayca kullanabileceğiniz bir monitör seçin. Lütfen pakette gelen talimatları okuyun.
Uygun Zamanı Seçin: Kan basıncınız gün boyunca değişir, bu nedenle okumanızın zamanlaması çok önemlidir. Ben bunu genellikle sabahleyin (kahvaltıdan ve herhangi bir ilaç almadan önce) denemek isterim, ancak bazıları akşam yemeği sonrası daha rahat hissettiklerini söyler. Düzenli bir saat seçmek size daha hassas ölçümler sağlar.
Kolunuzu Hazırlayın: Kan basıncınızı ölçmeye gittiğinizde koluvezinizi yukarı doğru kaydırın ve monitörün kol çubuğunu çıplak üst kolumuza yerleştirin. Çubuk sıkı olmalı ama fazla sıkmamalı. Hem çok sıkmamalı ki tights'iniz yırtılmaz, hem de çok gevşek olmamalı ki düzgün çalışamasın.
Nabızınızı Bulun: Monitörünüzün türüne bağlı olarak nabızınızı bulmak için stetoskop veya elektronik algılayıcı kullanmanız gerekebilir. Onu dirseğin iç tarafına koyun ve kalbinizin yaptığı sesleri dinleyin. Bu, monitörün doğru okuma yapmasını sağlar.
Damarı Enflasyon Et: Bu, damarı enflasyon ettiğiniz yerdir. Damar sıkıca kolumuza oturana kadar düğmeyi veya balon pompasını tekrarlayın. Kanın akmasını engellemeye yetecek kadar sık olmalı, ancak rahatsızlık ya da ağrı sebep olacak kadar sık olmamalıdır. Eğer çok rahatsız ediyorsa, biraz hava çıkarın.
Damarı Deflasyon Et: Hava salınırken kalp atışlarınızı dinleyerek damarı yavaşça deflasyon edin. Dinlediğiniz ilk ses sistolik basınç, duyduğunuz son ses ise diastolik basınçtır. Bu sesler, kan basıncınız hakkındaki ana göstergeler olduğundan dikkatli dinleyin.
Okumanızı Kaydedin: Okumanızı aldıktan sonra, monitörde görünen iki sayıyı, tarihi ve saati yazın. Bu sayıları takip etmek, size ve doktorunuza kan basıncınızın zaman içinde nasıl değiştiğini ve ne zaman bir doktora danışmanız gerektiğini gösterir.
Mükemmel Kan Basıncı Okumaları İçin Öneriler
Her defasında doğru okumalar almak için bu faydalı ipuçlarını izleyin:
Hareketsiz durun ve gevşeyin: Okuma almadan önce birkaç dakika hareketsiz durun ve gevşeyin. Bu, vücudunuzun yatışmasını sağlar ve daha doğru bir ölçüm sunar.
Konuşmayın veya Hareket Etme: Kaburgan şişerken veya bozulurken kolumuzu konuşmayalım veya hareket ettirelim. Biliyorsunuz ki, herhangi bir hareket sonuçları etkileyebilir ve bunları daha az doğru hale getirebilir.
Kaburgan Boyutunu Kontrol Edin: Kaburganın kolunuza uygun şekilde oturduğunu kontrol edin. Eğer kaburga ya çok küçük ya da büyükse, bu okumaları yanlış hale getirebilir.
Aynı Kolu Kullanın: Her seferinde aynı kol ile tansiyonunuzu kontrol edin. Bu, okumalarınızın daha düzenli olmasını sağlar.
Birden Fazla Okuma Alın: Daha fazla doğruluk için, birkaç dakika arayla tansiyonunuzu iki veya üç kez alın. Sonra bu sayıların ortalamasını alabilirsiniz ki bu da daha doğru bir ölçüm verir.
