วิธีการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้อง: คำแนะนำทีละขั้นตอน

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่ควรทำคือการตรวจสอบความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ใครจะไปรู้ล่ะใช่ไหม — เรื่องความดันโลหิต คุณสามารถให้หมอหรือพยาบาลวัดให้ นั่นยอดเยี่ยมมาก! แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถวัดเองที่บ้านได้เช่นกัน? มันจริง! สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือเครื่องมือพิเศษที่เรียกว่า เครื่องวัดความดันโลหิต หรือ สฟิงโกมานอเมเตอร์ เรียนรู้วิธีการใช้งานเทอร์โมมิเตอร์ของคุณอย่างถูกต้องด้วยคู่มือทีละขั้นตอน เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดทุกครั้ง

ความดันโลหิตคืออะไร?

ก่อนที่คุณจะลองใช้เครื่องวัดความดันโลหิต จะเป็นประโยชน์หากคุณทราบว่าความดันโลหิตคืออะไรและทำไมมันจึงสำคัญ ความดันโลหิตคือแรงกดของเลือดขณะที่มันไหลผ่านหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นท่อที่นำเลือดไปทั่วร่างกาย หากคุณเคยเป่าลูกโป่ง คุณจะรู้ว่าอากาศภายในกดเข้าใส่ผนังของลูกโป่ง มันคล้ายกับวิธีที่เลือดกดเข้าใส่ผนังหลอดเลือดแดงของคุณ

ความดันโลหิตบันทึกด้วยตัวเลขสองตัว:

ตัวเลขบนเรียกว่าความดันโลหิตซิสโตล ตัวเลขนี้แสดงถึงปริมาณที่เลือดกดลงบนหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจของคุณเต้น

ตัวเลขล่างคือความดันโลหิตไดแอสโตล ตัวเลขนี้แสดงถึงความดันในหลอดเลือดแดงของคุณเมื่อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมันพักเล็กน้อยระหว่างการสูบฉีด

ตัวเลขนี้ทั้งสองสำคัญเพราะมันแสดงให้คุณเห็นว่าหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้ดีเพียงใด

วิธีใช้เครื่องวัดความดันโลหิต

ตอนนี้มาดูคู่มือทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านกัน อย่ากังวลเลย มันไม่ยาก!

เลือกเครื่องวัดที่เหมาะสม: มีเครื่องวัดความดันโลหิตหลายประเภทให้เลือก บางรุ่นเป็นแบบแมนนวล หมายความว่าคุณต้องสูบสายรัดเอง ในขณะที่บางรุ่นเป็นแบบดิจิทัล ซึ่งเครื่องจะทำให้คุณ เลือกเครื่องที่คุณสามารถใช้งานได้อย่างสะดวกและสวมใส่สบายบนแขนของคุณ อ่านคำแนะนำที่แนบมากับเครื่องให้ละเอียด

เลือกเวลาที่เหมาะสม: ความดันโลหิตของคุณจะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน ดังนั้นเวลาในการวัดจึงมีความสำคัญมาก ฉันมักจะลองวัดในช่วงเช้า (ก่อนอาหารเช้าและก่อนทานยา) แต่มีบางคนพบว่าการวัดในช่วงเย็นขณะพักผ่อนนั้นง่ายกว่า การเลือกเวลาเดิมๆ จะช่วยให้คุณได้ผลวัดที่แม่นยำขึ้น

เตรียมแขนของคุณ: เมื่อคุณจะวัดความดันโลหิต ให้แน่ใจว่าม้วนแขนเสื้อขึ้นและวางสายรัดของเครื่องวัดที่ต้นแขนเปล่าของคุณ มันควรกระชับแต่ไม่แน่นเกินไป ไม่ควรแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย และไม่ควรหลวมเกินไป เพราะจะทำให้เครื่องทำงานไม่ได้

หาจังหวะการเต้นของหัวใจ ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องวัดที่คุณมี คุณจำเป็นต้องใช้หูฟังทางการแพทย์หรือตัวตรวจจับอิเล็กทรอนิกส์เพื่อหาจังหวะการเต้นของหัวใจ วางมันไว้ที่ด้านในของข้อศอกและฟังเสียงที่หัวใจของคุณกำลังทำอยู่ เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องวัดได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง

.inflate สายรัด: นี่คือตอนที่คุณ.inflate สายรัด กดปุ่มซ้ำๆ หรือใช้ลูกยางสูบลมจนกระทั่งสายรัดกระชับกับแขนของคุณ มันควรจะแน่นพอที่จะหยุดการไหลเวียนของเลือด แต่ไม่แน่นจนเกิดความเจ็บปวด หากรู้สึกไม่สบาย ให้ปล่อยอากาศออกบ้าง

ปลดลมออกจากสายรัด: ปลดลมออกจากสายรัดอย่างเบามือจนกว่าอากาศจะออกในขณะที่ฟังเสียงจังหวะหัวใจของคุณ เสียงแรกที่คุณได้ยินคือความดันโลหิตตัวบน (systolic) และเสียงสุดท้ายที่คุณได้ยินคือความดันโลหิตตัวล่าง (diastolic) ฟังให้ละเอียด — เสียงเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดสำคัญของความดันโลหิตของคุณ

บันทึกการอ่านผล: เมื่อคุณทำการอ่านผลแล้ว ให้เขียนตัวเลขสองตัวที่ปรากฏบนหน้าจอ พร้อมกับวันที่และเวลา การติดตามตัวเลขนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตตลอดเวลาและความจำเป็นในการปรึกษาแพทย์เพื่อรับการดูแล

คำแนะนำสำหรับการอ่านผลความดันโลหิตที่แม่นยำ

ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิต:

นิ่งและผ่อนคลาย: ก่อนวัดผล ให้นั่งนิ่งและผ่อนคลายเป็นเวลาไม่กี่นาที เพื่อให้ร่างกายสงบลงและทำให้การวัดมีความแม่นยำมากขึ้น

อย่าพูดหรือขยับตัว: ไม่ควรพูดหรือขยับแขนเมื่อสายรัดกำลัง.inflate หรือ.deflate คุณทราบไหมว่าการเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ทำให้ไม่ถูกต้อง

ตรวจสอบขนาดสายรัด: แน่ใจว่าสายรัดเหมาะสมกับแขนของคุณ หากสายเล็กเกินไปหรือใหญ่เกินไป อาจทำให้การอ่านค่าไม่ถูกต้อง

ใช้แขนเดิม: ตรวจวัดความดันโลหิตโดยใช้แขนข้างเดิมทุกครั้ง ซึ่งจะช่วยให้ผลลัพธ์ของการวัดเป็นไปในทางเดียวกัน

วัดหลายครั้ง: เพื่อความแม่นยำมากขึ้น ให้วัดความดันโลหิตสองถึงสามครั้ง โดยเว้นระยะห่างกันไม่กี่นาที จากนั้นคุณสามารถเฉลี่ยตัวเลขเหล่านั้นเพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น