EN
Om du vill hålla kroppen i form är ett avgörande steg att regelbundet övervaka din blodtryck. Vilken visste det, eller hur – blodtryck, sant? Du kan låta en läkare eller sjuksköterska kontrollera det åt dig, vilket är fantastiskt! Men vet du att du också kan kontrollera det hemma själv? Det stämmer! Allt du behöver är en speciell enhet som kallas blodtrycksmonitor – eller sphygmomanometer. Lär dig hur du använder din termometer korrekt med hjälp av den steg-för-steg-guide, så får du de mest noggranna mätningarna varje gång.
Vad är blodtryck?
Innan du testar en blodtrycksmonitor är det bra att veta vad blodtryck är och varför det spelar roll. Blodtryck är trycket på blodet när det passerar genom dina artoner, de rör som transporterar blod genom hela kroppen. Om du har pumpat upp en ballong vet du att luften innanför trycker mot ballongens väggar. På samma sätt trycker blodet mot väggarna på dina artoner.
Blodtryck noteras med två siffror:
Den översta siffran kallas för systoliskt tryck. Denna siffra visar hur mycket blodet trycker på ådrorna när ditt hjärta slår.
Den nedre siffran är det diastoliska trycket. Denna siffra visar trycket i dina ådror när ditt hjärta är mellan slag, vilket inträffar när det tar en liten paus mellan pumpningarna.
Dessa två siffror är viktiga eftersom de visar hur väl ditt hjärta och dina blodkärl fungerar.
Hur man använder en blodtrycksövervakare
Nu för den steg-för-steg-guiden om hur man använder en blodtrycksövervakare hemma. Oroa dig inte; det är inte svårt!
Välj Rätt Övervakare: Det finns en mängd olika blodtrycksövervakare tillgängliga. Vissa är manuella, vilket betyder att du pumpar armbandskragen själv, medan andra är digitala, vilket betyder att en maskin gör det åt dig. Välj en övervakare som du kan använda enkelt och som du känner dig bekväm med på din övre arm. Se till att läsa de bifogade instruktionerna.
Välj Ett Lämpligt Tidspunkt: Ditt blodtryck varierar under dagen, så tidpunkten för din mätning är mycket viktig. Medan jag försöker göra det antingen på morgonen (innan frukost och innan jag tar någon medicin), hittar andra det enklare att göra det på kvällen när de avslappnar. Att välja en regelbunden tid hjälper dig att få mer precisa mätningar.
Förbered din arm: När du ska mäta din blodtryck, se till att rulla upp din ärm och placera manövern på din blota överarm. Den bör sitta stramt men inte för tätt. Den får varken vara för tät, eftersom det kan skada dina strumpor, eller för lös, eftersom då fungerar den inte.
Hitta din puls: Beroende på vilken typ av monitor du har, måste du använda en stetoskop eller elektronisk detektor för att hitta din puls. Placera den på insidan av din alboga och lyssna efter de ljud som ditt hjärta gör. Detta säkerställer att monitorn tar fram den korrekta läsningen.
Blåsa upp manövern: Här blåser du upp manövern. Tryck på knappen eller pumpa med bullret tills manövern sitter stramt mot din arm. Den bör vara tillräckligt stram för att förhindra blodflödet, men inte så stram att den orsakar obehag eller smärta. Om den känns för otymligt, släpp ut lite luft.
Avlägsna manketterna: Låt luften sakta ur manketten tills du hör ditt hjärtats ljud. Det första ljudet du hör är systolisk tryck, och det sista ljudet du hör är diastolisk tryck. Lyssna noga – dessa ljud är nyckelindikatorer för din blodtryck.
Skriv ner dina mätningar: När du har tagit dina mätningar, skriv ner de två siffrorna som visas på skärmen, samt datum och tid. Att spåra dessa siffror ger dig och din läkare en uppfattning om hur ditt blodtryck varierar över tid och när du bör konsultera en läkare för vård.
Råd för bra blodtrycks-mätningar
Följ dessa användbara tips för att få rätt mätningar varje gång du kontrollerar ditt blodtryck:
Var stilla och slappna av: Innan du tar mätningen, var stilla och slappna av i några minuter. Det hjälper din kropp att stabilisera sig och ger dig en mer korrekt mätning.
Tala inte eller rör dig: Det är bäst att inte prata eller röra på din arm när manketen blåser upp eller släpper luft. Varje rörelse kan nämligen påverka resultaten och göra dem mindre exakta.
Kontrollera manketsstorleken: Se till att manketen passar din arm korrekt. Om den är för liten eller för stor kan det göra mätningarna mindre exakta.
Använd samma arm: Mät blodtrycket på samma arm varje gång. Det hjälper till att se till att dina mätningar är konsekventa.
Ta flera mätningar: För högre noggrannhet, mät ditt blodtryck två till tre gånger några minuter åt skiljakt. Därefter kan du beräkna medelvärdet av dessa tal för en mer exakt mätning.
