EN
Če želite, da ohranite svoje telo v obliki, je ena od pomembnih stvari, ki jih morate početi, redno spremljati krvožilno tlak. Kdo bi mislil, ali ne — krvožilni tlak, je? Vam ga lahko preveri zdravnik ali medicinska sestra, to je čudovito! A veste, da je mogoče tudi sami doma preveriti svoj krvožilni tlak? To je res! Vse, kar boste potrebovali, je poseben aparát, imenovan krvožilni tlakovomer — ali sfigmomanometer. Naučite se, kako pravilno uporabljati vaš termometer z pomočjo korak za korak opredeljenega vodnika, da vsakič dobi te najtočnejše meritve.
Kaj je krvožilni tlak?
Preden poskusite uporabljati krvožilni tlakovomer, je koristno vedeti, kaj je krvožilni tlak in zakaj je pomemben. Krvožilni tlak je tlak krvi, ko teče skozi vaše žile, trbuške, ki nosijo krv po vsem vašem telesu. Če ste kdaj napuhali balonca, veste, da se zrak notranjega prisotnega pritiska proti stenam balonca. To je podobno temu, kako se krv pritisne proti stenam vaših žil.
Krvni tlak se zapiše s tremi številkami:
Zgornja številka se imenuje sisteolski tlak. To številka pove, kako močno pritiska krv na žile, ko ti srce bije.
Spodnja številka je dijeteolski tlak. To številka pove, kakšen je tlak v tvojih žilah, ko ti srce ni v pravem biju, kar se dogaja med tem, ko se malo počasi med posameznimi bitji.
Ti dve številkati sta pomembni, ker pokazujeta, kako dobro deluje tvoje srce in krvne sudbine.
Kako uporabljati merilo za krvni tlak
Zdaj sledite korakoma navodilom za uporabo krmilnika krvnega tlaka doma. Ne skrbite; ni težko!
Izberite pravi krmilnik: Na voljo je številna vrst krmilnikov krvnega tlaka. Nekateri so ročni, kar pomeni, da sam pompate rukavo, drugi pa so digitalni, kar pomeni, da to storiti stroj. Izberite krmilnik, ki ga lahko enostavno uporabljate in ki vam prihaja rahlo na zgornji del ramena. Prepričajte se, da ste prebrali priredne navodila.
Izberite ustrezen čas: Vaš krvni tlak se skozi dan spreminja, zato je čas merjenja zelo pomemben. Če želite, jo izvedete zjutraj (pred zajtrkom in pred vzemanjem kakršne koli zdravila), drugi pa najlažje merijo večer, med počitkom. Izbiro stalnega časa omogoča bolj natančna meritev.
Pripravite svojo roko: Ko boste merili krvni tlak, se prepričajte, da vam je rukava odkrita in da ste posodili čevljev monitorja na golico zgornji del roke. Čevljev naj bo prilagojen, vendar ne precejšnji. Ne sme biti precejšnji, ker s tem ne boste poškodovali svojih steg, niti pa preprost, ker potem ne bo deloval.
Poiščite puls: V odvisnosti od vrste monitorja, ki ga imate, boste morali uporabiti stetoskop ali elektronski detektor za poiščitev pulsa. Postavite ga notranjice lokte in poslušajte zvok, ki ga izdaja vaše srce. To pomeni, da bo monitor dobil pravilen meritvek.
Nadaljujte z nabujanje čevljeva: Tu naborite čevljev. Ponovno pritisnite gumb ali puščasto pumpe, dokler se čevljev prilagodi vaši roki. Naj bo dovolj tesno, da prepreči pretok krvi, vendar ne tako tesno, da povzroči neprijemljivo bol. Če vam je preveč neprijemljivo, pustite malo zraka ven.
Pustite zrak iz manžete: Pustite zrak iz manžete pomalu, da se sliši vaše srčno udejanje. Prvi zvok, ki ga slišite, je sistolični tlak, zadnji pa diastolični tlak. Poslušajte pozorno — ti zvoki so ključni kazalci vašega krvnega tlaka.
Zabeležite rezultate: Ko zabeležite rezultate, zapišite dve številki, ki se prikazeta na zaslonu, ter datum in čas. Sledenje tem številkam vam in vašemu zdravniku poveda, kako se vaš krvni tlak spreminja skozi čas in kdaj morate posvetovati z zdravnikom za skrb.
Svetovanje za dobre meritve krvnega tlaka
Sledite tem uporabnim nasvetom, da pridobite pravilne meritve vsakič, ko preverite svoj krvni tlak:
Buđite mirni in se razgibajte: Pred merjenjem se malo počasi mirnite in razgibajte. To pomaga vašemu telu, da se uredi, in vam da bolj točno meritev.
Ne govorite in ne se gibajte: Najbolje je, da ne razgovarjate ali ne premikate roke, medtem ko se napustek nabuja ali se prazni. Veste, vsako gibanje lahko vpliva na rezultate, jih činijo manj točnimi.
Preverite velikost napustka: Prepričajte se, da se napustek pravilno prilega vaši roki. Če je prejemali ali prevelik, lahko sproži napačne meritve.
Uporabljajte isto roko: Merite krvni tlak vedno z isto roko. To pomaže pri zagotavljanju enakomernosti vaših meritev.
Ustvarite več meritv: Za večjo natančnost izmerite krvni tlak dva do trikrat s petkajminutnim odmorom. Nato lahko povprečite te številke za bolj točno meritev.
