EN
Если вы хотите сохранить свое тело в форме, одним из важных дел является регулярный мониторинг артериального давления. Кто бы мог подумать, правда — артериальное давление, верно? Вы можете попросить врача или медсестру проверить его для вас, это здорово! Но знали ли вы, что также можно проверять его дома самостоятельно? Это действительно так! Все, что вам понадобится, — это специальное устройство, называемое тонометром или сфигмоманометром. Узнайте, как правильно пользоваться вашим термометром с помощью пошагового руководства, чтобы получать наиболее точные показания каждый раз.
Что такое артериальное давление?
Прежде чем попробовать тонометр, полезно знать, что такое артериальное давление и почему оно важно. Артериальное давление — это давление крови, когда она проходит через ваши артерии, трубки, которые переносят кровь по всему вашему телу. Если вы надували воздушный шарик, вы знаете, что воздух внутри давит на стенки шарика. Это похоже на то, как кровь давит на стенки ваших артерий.
Давление крови записывается с помощью двух чисел:
Верхнее число называется систолическим давлением. Это число показывает, с какой силой кровь давит на артерии, когда ваше сердце бьется.
Нижнее число — это диастолическое давление. Это число показывает давление в ваших артериях, когда сердце находится между ударами, что происходит, когда оно делает небольшую паузу между сокращениями.
Эти два числа важны, потому что они показывают, насколько хорошо функционируют ваше сердце и кровеносные сосуды.
Как пользоваться тонометром
Теперь пошаговое руководство о том, как пользоваться тонометром дома. Не волнуйтесь, это не сложно!
Выберите правильный монитор: В продаже имеется множество тонометров. Некоторые механические, то есть вы накачиваете манжету сами, другие цифровые, то есть машина делает это за вас. Выберите монитор, которым вы можете легко управлять и который удобно носить на верхней части руки. Убедитесь, что вы прочитали сопроводительные инструкции.
Выберите подходящее время: Ваше артериальное давление меняется в течение дня, поэтому время измерения очень важно. Я предпочитаю делать это утром (до завтрака и до приема любых лекарств), но некоторые находят это проще делать вечером, когда отдыхают. Выбор постоянного времени помогает получить более точные измерения.
Подготовьте руку: Когда вы собираетесь измерить артериальное давление, убедитесь, что закатываете рукав и помещаете манжет прибора на голое верхнее плечо. Он должен быть плотно зафиксирован, но не слишком туго. Он не должен быть ни слишком тугим, потому что это может повредить одежду, ни слишком свободным, потому что тогда он не будет работать.
Найдите пульс: В зависимости от типа монитора, который у вас есть, вам нужно использовать стетоскоп или электронный детектор для поиска пульса. Поместите его внутрь локтя и слушайте звуки, которые издаёт ваше сердце. Это гарантирует, что монитор получит правильное значение.
Надуйте манжет: Здесь вы надуваете манжет. Нажмите кнопку повторно или используйте насос, пока манжет не станет плотно облегать руку. Он должен быть достаточно туго затянут, чтобы предотвратить поток крови, но не настолько, чтобы вызывать дискомфорт или боль. Если становится слишком некомфортно, выпустите немного воздуха.
Спускайте воздух из манжеты: Плавно спускайте воздух, пока он выходит, и прислушивайтесь к своему сердцебиению. Первый звук, который вы услышите, — это систолическое давление, а последний звук — диастолическое. Внимательно слушайте — эти звуки являются ключевыми индикаторами вашего артериального давления.
Записывайте показания: После того как вы получили показания, запишите два числа, которые отображаются на мониторе, а также дату и время. Отслеживание этих чисел помогает вам и вашему врачу понять, как изменяется ваше артериальное давление со временем, и когда следует обратиться к врачу за консультацией.
Советы для точного измерения артериального давления
Следуйте этим полезным советам, чтобы получать правильные показания каждый раз, когда измеряете артериальное давление:
Будьте неподвижны и расслабьтесь: Перед измерением успокойтесь и расслабьтесь на несколько минут. Это поможет вашему телу стабилизироваться и обеспечит более точный результат.
Не разговаривайте и не двигайтесь: лучше всего не разговаривать и не двигать рукой, когда манжета надувается или спускается. Любое движение может повлиять на результаты, сделав их менее точными.
Проверьте размер манжеты: убедитесь, что манжета подходит по размеру для вашей руки. Если она слишком маленькая или большая, это может привести к неточным показаниям.
Используйте одну и ту же руку: измеряйте артериальное давление каждый раз на одной и той же руке. Это помогает обеспечить согласованные показания.
Сделайте несколько измерений: для большей точности измерьте давление два-три раза с интервалом в несколько минут. Затем вы можете усреднить эти числа для получения более точного результата.
