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Se você quer manter seu corpo em forma, uma coisa essencial a fazer é monitorar sua pressão sanguínea regularmente. Quem diria, né — pressão sanguínea, certo? Você pode ter um médico ou enfermeiro para verificar por você, isso é ótimo! Mas você sabia que também é possível verificar em casa sozinho? É verdade! Tudo o que você precisará para isso é de um dispositivo especial conhecido como monitor de pressão sanguínea — ou esfigmomanômetro. Aprenda a operar seu termômetro corretamente com o guia passo-a-passo, para obter as leituras mais precisas sempre.
O Que é Pressão Sanguínea?
Antes de tentar um monitor de pressão sanguínea, é benéfico saber o que é pressão sanguínea e por que ela importa. Pressão sanguínea é a pressão do sangue enquanto ele passa pelas suas artérias, os tubos que transportam sangue por todo o seu corpo. Se você já encheu um balão, sabe que o ar dentro empurra contra as paredes do balão. É semelhante a como o sangue pressiona contra as paredes das suas artérias.
A pressão sanguínea é registrada com dois números:
O número superior é conhecido como a pressão sistólica. Este número indica quanto o sangue está pressionando as artérias quando seu coração bate.
O número inferior é a pressão diastólica. Este número indica a pressão nas suas artérias quando seu coração está entre as batidas, o que ocorre quando ele faz uma pequena pausa entre os pumps.
Esses dois números importam porque eles mostram como estão funcionando bem seu coração e seus vasos sanguíneos.
Como usar um monitor de pressão arterial
Agora, o guia passo a passo sobre como usar um monitor de pressão arterial em casa. Não se preocupe; não é difícil!
Escolha o Monitor Certo: Existem vários tipos de monitores de pressão arterial disponíveis. Alguns são manuais, o que significa que você bombeia a manga sozinho, e outros são digitais, ou seja, uma máquina faz isso por você. Escolha um monitor que você possa operar facilmente e que use confortavelmente no braço superior. Certifique-se de ler as instruções acompanhantes.
Escolha um Horário Apropriado: Sua pressão arterial muda durante o dia, então o horário da sua medição é muito importante. Embora eu experimente isso pela manhã (antes do café da manhã e antes de tomar qualquer medicamento), alguns acham mais fácil fazer à noite enquanto relaxam. Escolher um horário regular ajuda a obter medições mais precisas.
Prepare seu Braço: Quando for medir sua pressão sanguínea, certifique-se de enrolar a manga e colocar a braçadeira do monitor em seu braço superior descoberto. Ela deve estar ajustada, mas não muito apertada. Não deve ser nem muito apertada, porque isso não romperia suas meias, nem muito solta, porque então não funcionará.
Encontre seu Pulsso Dependendo do tipo de monitor que você tem, será necessário usar um estetoscópio ou detector eletrônico para encontrar seu pulso. Coloque-o no lado interno do cotovelo e ouça os sons que seu coração está fazendo. Isso garante que o monitor obtenha a leitura correta.
Inflar a Braçadeira: Aqui é onde você infla a braçadeira. Repita a pressionamento do botão ou o uso da bomba até que a braçadeira fique ajustada ao seu braço. Ela deve estar apertada o suficiente para impedir o fluxo de sangue, mas não tão apertada a ponto de causar desconforto ou dor. Se parecer muito desconfortável, solte um pouco de ar.
Desinflar o Cuff: Desinflar o bracelete suavemente até que o ar seja liberado enquanto ouve os batimentos do seu coração. O primeiro som que você ouvir é a pressão sistólica, e o último som que você ouvir é a pressão diastólica. Ouça atentamente — esses sons são indicadores-chave da sua pressão sanguínea.
Registre Suas Leituras: Depois de tirar suas leituras, anote os dois números que aparecem no monitor, além da data e hora. Acompanhar esses números dá a você e ao seu médico uma ideia de como sua pressão arterial flutua ao longo do tempo e quando deve consultar um médico para cuidados.
Dicas para Boas Leituras de Pressão Arterial
Siga essas dicas úteis para obter as leituras corretas cada vez que verificar sua pressão arterial:
Fique parado e relaxe: Antes de tirar a leitura, fique parado e relaxe por alguns minutos. Isso ajuda seu corpo a se acalmar e fornece uma medida mais precisa.
Não converse ou se mexa: É melhor não conversar ou mover o braço enquanto a manga estiver inflando ou desinflando. Qualquer movimento pode impactar os resultados, tornando-os menos precisos.
Verifique o Tamanho da Manga: Certifique-se de que a manga se ajusta corretamente ao seu braço. Se for pequena demais ou muito grande, pode tornar as leituras imprecisas.
Use o Mesmo Braço: Meça a pressão sanguínea usando sempre o mesmo braço. Isso ajuda a garantir que suas leituras sejam uniformes.
Faça Múltiplas Leituras: Para maior precisão, meça sua pressão arterial duas a três vezes, com alguns minutos de intervalo. Em seguida, você pode calcular a média desses números para obter uma medição mais precisa.
