EN
Jeśli chcesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, jedną z kluczowych rzeczy do zrobienia jest regularne monitorowanie ciśnienia krwi. Kto by pomyślał, prawda — ciśnienie krwi, co? Możesz poprosić lekarza lub pielęgniarkę o sprawdzenie go dla ciebie, to świetne! Ale czy wiesz, że możesz również sprawdzić je sam w domu? To prawda! Wystarczy tylko specjalne urządzenie znane jako tonometr, lub sphymomanometr. Dowiedz się, jak właściwie obsługiwać swój termometr za pomocą krok po kroku przewodnika, aby otrzymać najbardziej dokładne wyniki za każdym razem.
Co to jest ciśnienie krwi?
Zanim spróbujesz wykorzystać tonometr, warto wiedzieć, co tak naprawdę jest ciśnieniem krwi i dlaczego ma to znaczenie. Ciśnienie krwi to nacisk krwi, gdy przepływa przez twoje tętnice, które przenoszą krew przez całe Twoje ciało. Jeśli kiedykolwiek napełniałeś balonik powietrzem, wiesz, że powietrze w środku napiera na ścianki balonika. Jest to podobne do sposobu, w jaki krew napiera na ścianki twoich tętnic.
Ciśnienie krwi zapisywane jest za pomocą dwóch liczb:
Górna liczba to ciśnienie skurczowe. Ta liczba wskazuje, jak silnie krew naciska na tętnice podczas bijącego serca.
Dolna liczba to ciśnienie rozkurczowe. Ta liczba wskazuje ciśnienie w twoich tętnicach, gdy serce jest między uderzeniami, co dzieje się, gdy robi małą przerwę między pompowaniami.
Te dwie liczby są ważne, ponieważ pokazują, jak dobrze twoje serce i naczynia krwionośne funkcjonują.
Jak korzystać z monitora ciśnienia krwi
Teraz przewodnik krok po kroku na temat sposobu użycia aparatu do mierzenia ciśnienia krwi w domu. Nie martw się, to nie jest trudne!
Wybierz odpowiedni aparat: Dostępne są różne rodzaje monitorów ciśnienia krwi. Niektóre są ręczne, co oznacza, że sam nafukujesz opaskę, a inne są cyfrowe, co oznacza, że maszynka robi to za ciebie. Wybierz monitor, który możesz łatwo obsługiwać i który nosisz wygodnie na górnym ramieniu. Upewnij się, że przeczytasz dostarczone instrukcje.
Wybierz odpowiedni moment: Twoje ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia, więc czas pomiaru jest bardzo ważny. Ja eksperymentuję z tym rano (przed śniadaniem i przed przyjęciem jakichkolwiek leków), inni znajdują to łatwiejsze wieczorem podczas relaksu. Wybór stałego czasu pomaga uzyskać bardziej dokładne pomiary.
Przygotuj ramię: Kiedy będziesz mierzyć ciśnienie krwi, upewnij się, że odpinisz rękaw i umieść opaskę monitora na nagim górnym ramieniu. Powinna być ciasna, ale nie zbyt mocno. Nie może być ani zbyt ciasna, ponieważ wtedy mogłaby uszkodzić twoje spodnie, ani zbyt luźna, ponieważ wówczas nie zadziała.
Znajdź puls: W zależności od rodzaju monitora, który posiadasz, musisz użyć stetoskopu lub detektora elektronicznego, aby znaleźć swój puls. Umieść go wewnątrz łokcia i słuchaj dźwięków wydawanych przez twoje serce. To zapewnia, że monitor otrzyma poprawne wyniki.
Naduj opaskę: Tutaj nadujesz opaskę. Powtórz naciśnięcie przycisku lub pompę kulkową, aż opaska będzie dobrze przylegać do ramienia. Powinna być dostatecznie ciasna, aby uniemożliwić przepływ krwi, ale nie tak mocno, aby powodowała niekomfort lub ból. Jeśli wydaje się zbyt niekomfortowa, wypuść trochę powietrza.
Zdejmij opaskę: Pompnij powietrze z opaski delikatnie, aż będzie uwalniane, nasłuchując przy tym swojego tętna. Pierwszy dźwięk, który usłyszysz, to ciśnienie skurczowe, a ostatni dźwięk to ciśnienie rozkurczowe. Słuchaj uważnie — te dźwięki są kluczowymi wskaźnikami twojego ciśnienia krwi.
Zapisz wyniki: Po odczytaniu wyników, zanotuj dwie liczby wyświetlane na monitorze, oraz datę i godzinę. Śledzenie tych liczb pozwala tobie i twojemu lekarzowi zrozumieć, jak zmienia się twoje ciśnienie krwi w czasie i kiedy należy skonsultować się z lekarzem.
Porada dla idealnych pomiarów ciśnienia krwi
Postępuj zgodnie z poniższymi pomocnymi wskazówkami, aby uzyskać poprawne wyniki za każdym razem, gdy sprawdzasz ciśnienie krwi:
Uspokój się i odpręż: Zanim weźmiesz pomiar, uspokój się i odpocznij przez kilka minut. To pomoże twojemu ciału osiągnąć równowagę i da bardziej dokładny wynik.
Nie rozmawiaj ani nie rób ruchów: Najlepiej nie rozmawiać i nie poruszać ramieniem, gdy mankiet się nafukuje lub odpuszcza. Wiesz, każdy ruch może wpłynąć na wyniki, czyniąc je mniej dokładnymi.
Sprawdź rozmiar mankietu: Upewnij się, że mankiet odpowiednio pasuje do twojego ramienia. Jeśli jest zbyt mały lub zbyt duży, może to spowodować nieprawidłowe odczyty.
Używaj tego samego ramienia: Sprawdzaj ciśnienie krwi za każdym razem tym samym ramieniem. To pomaga upewnić się, że Twoje odczyty są jednolite.
Wykonaj wiele odczytów: Dla większej dokładności pomiary ciśnienia krwi powinny być wykonywane dwa do trzech razy co kilka minut. Następnie możesz uśrednić te liczby, aby uzyskać bardziej dokładne pomiar.
