EN
Hvis du vil holde kroppen i form, er det en viktig ting å gjøre å overvåke blodtrykket ditt jevnlig. Hvem visste, ikke sant — blodtrykk, ikke sant? Du kan la en lege eller sykepleier sjekke det for deg, det er flott! Men visste du at du også kan sjekke det hjemme selv? Det stemmer! Alt du trenger for det er et spesialanlegg kjent som et blodtrykksmåler – eller sphygmomanometer. Lær hvordan du bruker termometren din riktig med en trinn-for-trinn-guide, slik at du får de mest nøyaktige målingene hver gang.
Hva er blodtrykk?
Før du prøver et blodtrykksmåler, er det fordelsmessig å vite hva blodtrykk er og hvorfor det teller. Blodtrykk er trykket fra blodet når det passer gjennom dine arterier, rørene som bærer blod gjennom hele kroppen. Hvis du har blåst opp en ballong, vet du at luften inni presser mot ballongens vegger. Det ligner på hvordan blodet presser mot veggen av dine arterier.
Blodtrykk registreres med to tall:
Det øverste tallet kalles systolisk trykk. Dette tallet viser hvor mye blodet presser på arteriene når hjertet ditt slår.
Det nederste tallet er diastolisk trykk. Dette tallet viser trykket i arteriene dine når hjertet ditt er mellom slagene, noe som skjer når det tar en liten pause mellom pumpene.
Disse to tallene er viktige fordi de viser hvordan hjertet ditt og blodårene fungerer.
Hvordan bruke et blodtrykksmåler
Nå for den trinnvis veiledningen om hvordan du bruker en blodtryksmonitor hjemme. Ikke bekymre deg, det er ikke vanskelig!
Velg den riktige monitoren: Det finnes en rekke blodtryksmonitorer. Noen er manuelle, som betyr at du pumper armbåndet selv, mens andre er digitale, som betyr at en maskin gjør det for deg. Velg en monitor som du kan bruke enkelt og som du har på komfortabelt på øvre armen. Vær sikker på å lese medfølgende instruksjoner.
Velg et passende tidspunkt: Ditt blodtrykk endrer seg gjennom dagen, så tiden for måling er veldig viktig. Selv om jeg eksperimenterer med dette enten om morgenen (før frokost og før du tar noen medisiner), finner andre det enklere å gjøre det kvelden mens de slapper av. Å velge et fast tidspunkt hjelper deg å få mer nøyaktige målinger.
Forbered Armen: Når du skal måle blodtrykket, sørg for å rulle opp ærmet og plassere armbåndet på din blote overarm. Det bør være snitt, men ikke for tett. Det skal hverken være for tett, fordi det da kan ødelegge strømpekjolen din, eller for løst, fordi da vil det ikke fungere.
Finn Pulsen: Avhengig av hvilken type monitor du har, må du bruke et stetoskop eller en elektronisk detektor for å finne pulsen. Plasser den inne på albuen og lytt etter lydene hjertet ditt lager. Dette sikrer at monitoren får den riktige lesingen.
Blæs opp armbåndet: Her blær du opp armbåndet. Trykk på knappen igjen, eller bruk pumpen, inntil armbåndet passer godt mot armen. Det bør være tett nok til å hindre blodet i å flyte, men ikke så tett at det forårsaker ubehag eller smerte. Hvis det føles for ukomfortabelt, slipper du litt luft ut.
Slipp luft fra armringen: Slipp luften forsiktig fra armringen mens du lytter etter ditt hjerteslag. Den første lyden du hører er systolisk trykk, og den siste lyden du hører er diastolisk trykk. Lytt nøye – disse lydene er nøkkelindikatorer for blodtrykket ditt.
Noter ned dine målinger: Når du har tatt dine målinger, skriv ned de to tallene som vises på skjermen, samt dato og tidspunkt. Å spore disse tallene gir deg og lege en oversikt over hvordan blodtrykket ditt varierer over tid og når du bør kontakte en lege for råd.
Råd for gode blodtrykksmålinger
Følg disse nyttige tipset for å få riktige målinger hver gang du kontrollerer blodtrykket ditt:
Hold stille og slapp av: Før du tar målingene, hold stille og slapp av i noen minutter. Dette hjelper kroppen din til å stabilisere seg og gir en mer nøyaktig måling.
Ikke snakk eller beveg deg: Det er best å ikke snakke eller bevege armen når mankelen blir pumpet opp eller sluppet. Enhver bevegelse kan påvirke resultatene og gjøre dem mindre nøyaktige.
Sjekk mankelstørrelsen: Forsikre deg om at mankelen passer din arm korrekt. Hvis den er for liten eller for stor, kan det føre til uakkurate målinger.
Bruk samme arm: Mål blodtrykket på samme arm hver gang. Dette hjelper til å sikre at dine målinger er like.
Ta flere målinger: For økt nøyaktighet, ta blodtrykket to til tre ganger noen minutter appart. Deretter kan du regne ut gjennomsnittet av disse tallene for et mer nøyaktig resultat.
