EN
Als je wilt dat je lichaam in vorm blijft, is een essentiële zaak om je bloeddruk regelmatig te controleren. Wie had het geweten, hè — bloeddruk, toch? Je kunt een dokter of verpleegkundige laten kijken, dat is fantastisch! Maar wist je dat je het ook zelf thuis kunt controleren? Dat klopt! Alles wat je hiervoor nodig hebt, is een speciaal apparaat dat bekend staat als een bloeddrukmonitor - of sphygmomanometer. Leer hoe je je thermometer correct kunt gebruiken met behulp van de stap-voor-stap-gids, zodat je de nauwkeurigste uitslagen krijgt elke keer.
Wat Is Bloeddruk?
Voordat je een bloeddrukmonitor uitprobeert, is het voordelig om te weten wat bloeddruk is en waarom het ertoe doet. Bloeddruk is de druk van het bloed terwijl het door je aderen stroomt, de buizen die bloed door je hele lichaam vervoeren. Als je ooit een ballonnetje hebt opgeblazen, weet je dat de lucht erin tegen de wanden van het ballonnetje duwt. Het is vergelijkbaar met hoe bloed tegen de wanden van je aderen drukt.
Bloeddruk wordt opgetekend met twee getallen:
Het bovenste getal heet de systolische druk. Dit getal geeft aan hoeveel de bloed tegen de aderen duwt wanneer je hart klopt.
Het onderste getal is de diastolische druk. Dit getal geeft de druk in je aderen weer wanneer je hart tussen de kloppen door is, wat gebeurt wanneer het een kleine pauze neemt tussen de pompen.
Deze twee getallen tellen omdat ze aangeven hoe goed je hart en bloedvaten functioneren.
Hoe gebruik je een bloeddrukmonitor
Nu voor de stap-voor-stapgids over hoe je een bloeddrukmonitor thuis gebruikt. Maak je geen zorgen, het is niet moeilijk!
Kies de Juiste Monitor: Er zijn verschillende soorten bloeddrukmonitoren beschikbaar. Sommige zijn handmatig, wat betekent dat je zelf de manchet pompt, en andere zijn digitaal, wat betekent dat een machine het voor je doet. Kies een monitor die je gemakkelijk kunt bedienen en die comfortabel om je bovenarm past. Zorg ervoor dat je de bijbehorende instructies leest.
Kies een Geschikte Tijd: Je bloeddruk verandert gedurende de dag, dus het tijdstip van je meting is erg belangrijk. Hoewel ik dit vaak doe 's ochtends (voor ontbijt en voordat ik medicijnen neem), vinden sommigen het makkelijker 's avonds te doen terwijl ze ontspannen. Het kiezen van een vaste tijd helpt je om nauwkeuriger metingen te krijgen.
Bereid je arm voor: Wanneer je je bloeddruk gaat meten, zorg er dan voor dat je je mouw oprolt en de manchet van de monitor op je blote bovenarm plaats. Deze moet strak zitten, maar niet te strak. Hij mag noch te strak zijn, omdat dat je kousen niet breekt, noch te los, omdat het dan niet werkt.
Vind je polsslag: Afhankelijk van het type monitor dat je hebt, zal je een stethoscoop of elektronische detector moeten gebruiken om je polsslag te vinden. Plaats deze aan de binnenkant van je elleboog en luister naar de geluiden die je hart maakt. Dit zorgt ervoor dat de monitor de juiste waarde meet.
Blus de manchet: Hierbij blaas je de manchet op. Herhaal het indrukken van de knop of het pompen met de luchtbal, totdat de manchet strak om je arm zit. Hij moet strak genoeg zijn om het bloed vloeien te voorkomen, maar niet zo strak dat het ongemakkelijk of pijnlijk is. Als het te ongemakkelijk voelt, laat dan wat lucht ontsnappen.
Leeg de manchet: Laat de manchet langzaam leeglopen tot de lucht wordt vrijgelaten terwijl je luistert naar je hartslag. Het eerste geluid dat je hoort is de systolische druk, en het laatste geluid dat je hoort is de diastolische druk. Luister aandachtig - deze geluiden zijn belangrijke indicatoren van je bloeddruk.
Noteer je waarden: Zodra je je waarden hebt genomen, schrijf dan de twee getallen die op het scherm verschijnen op, samen met de datum en het tijdstip. Het bijhouden van deze cijfers geeft zowel jou als je arts inzicht in hoe je bloeddruk varieert over tijd en wanneer je een dokter raadpleegt voor zorg.
Tips voor goede bloeddrukmetingen
Volg deze nuttige tips om de juiste waarden te krijgen elke keer wanneer je je bloeddruk meet:
Blijf stil en ontspan: Voordat je je waarde neemt, blijf een paar minuten stil en ontspan. Dat helpt je lichaam om te kalmeren en geeft je een nauwkeuriger meting.
Geen praten of bewegen: Het is het beste om niet te praten of je arm te bewegen terwijl de manchet opblaast of leegloopt. Elk beweging kan namelijk invloed hebben op de resultaten en ze minder nauwkeurig maken.
Controleer de manchetgrootte: Zorg ervoor dat de manchet goed past op je arm. Als-ie te klein of te groot is, kunnen de metingen onnauwkeurig zijn.
Gebruik dezelfde arm: Meet de bloeddruk telkens met dezelfde arm. Dat helpt eronder te zorgen dat je metingen consistent zijn.
Neem meerdere metingen: Voor een nauwkeuriger resultaat laat je bloeddruk twee tot drie keer meten, een paar minuten uit elkaar. Daarna kun je de cijfers gemiddeld nemen om een nauwkeurigere meetwaarde te krijgen.
