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Se vuoi mantenere il tuo corpo in forma, una cosa essenziale da fare è monitorare la tua pressione sanguigna regolarmente. Chi l'avrebbe mai detto, giusto? La pressione sanguigna, giusto? Puoi farla controllare da un medico o da un'infermiera, è fantastico! Ma sapevi che è anche possibile controllarla a casa da solo? È vero! Tutto ciò di cui avrai bisogno è un dispositivo speciale noto come monitor della pressione sanguigna o sfigmomanometro. Impara a usare correttamente il tuo termometro seguendo la guida passo dopo passo, così otterrai i risultati più precisi ogni volta.
Cos'è la Pressione Sanguigna?
Prima di provare un monitor della pressione sanguigna, è utile sapere cos'è la pressione sanguigna e perché è importante. La pressione sanguigna è la pressione del sangue mentre scorre attraverso le tue arterie, i tubi che trasportano il sangue in tutto il corpo. Se hai mai gonfiato un palloncino, sai che l'aria all'interno spinge contro le pareti del palloncino. È simile a come il sangue preme contro le pareti delle tue arterie.
La pressione sanguigna viene registrata con due numeri:
Il numero in alto è noto come pressione sistolica. Questo numero indica quanto il sangue spinge sulle arterie quando il tuo cuore batte.
Il numero in basso è la pressione diastolica. Questo numero indica la pressione nelle tue arterie quando il tuo cuore è tra i battiti, il che avviene quando fa una piccola pausa tra un pompaggio e l'altro.
Questi due numeri contano perché mostrano quanto bene il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni stanno funzionando.
Come usare un monitor della pressione sanguigna
Ora, una guida passo dopo passo su come usare un monitor della pressione sanguigna a casa. Non preoccuparti, non è difficile!
Scegli il Monitor Giusto: Sono disponibili vari tipi di monitor per la pressione sanguigna. Alcuni sono manuali, il che significa che pompi tu stesso la manica, mentre altri sono digitali, il che significa che una macchina lo fa per te. Seleziona un monitor che puoi operare facilmente e che indossi comodamente sul braccio superiore. Assicurati di leggere le istruzioni fornite.
Scegli l'Orario Appropriato: La tua pressione sanguigna cambia durante la giornata, quindi l'orario della misurazione è molto importante. Io provo generalmente al mattino (prima della colazione e prima di prendere qualsiasi medicina), ma alcuni preferiscono farlo la sera mentre si rilassano. Scegliere un orario regolare ti aiuta ad ottenere misurazioni più precise.
Prepara il tuo braccio: Quando vai a misurare la pressione sanguigna, assicurati di arrotolare la manica e posizionare il manicotto del monitor sul tuo braccio superiore nudo. Deve essere stretto ma non troppo. Non deve essere né troppo stretto, perché questo non romperebbe i tuoi collant, né troppo largo, perché allora non funzionerebbe.
Trova il tuo polso: A seconda del tipo di monitor che hai, ti servirà uno stetoscopio o un rilevatore elettronico per trovare il tuo polso. Mettilo all'interno del tuo gomito e ascolta i suoni che fa il tuo cuore. Questo garantisce che il monitor prenda la lettura corretta.
Infla il manicotto: Qui devi inflare il manicotto. Ripeti il premere del pulsante o l'uso della pompa fino a quando il manicotto aderisce saldamente al tuo braccio. Dovrebbe essere abbastanza stretto da impedire al sangue di scorrere, ma non tanto da causare disagio o dolore. Se sembra troppo scomodo, lascia uscire un po' d'aria.
Sgonfiare il manicotto: Sgonfiare delicatamente il manicotto fino a quando l'aria viene rilasciata, ascoltando il battito del vostro cuore. Il primo suono che sentite è la pressione sistolica, e l'ultimo suono che sentite è la pressione diastolica. Ascoltate attentamente — questi suoni sono indicatori chiave della vostra pressione sanguigna.
Registra i tuoi dati: Una volta presi i dati, scrivi i due numeri visualizzati sul monitor, nonché la data e l'ora. Tenere traccia di questi numeri vi dà un'idea di come la vostra pressione sanguigna varia nel tempo e quando dovreste consultare un medico per cure.
Consigli per letture accurate della pressione sanguigna
Segui questi utili consigli per ottenere letture corrette ogni volta che controlli la tua pressione sanguigna:
Stai fermo e rilassati: Prima di prendere la misura, resta fermo e rilassati per alcuni minuti. Questo aiuta il tuo corpo a stabilizzarsi e ti fornisce una misura più accurata.
Non parlare o muoverti: è meglio non conversare o muovere il braccio mentre la manica si sta gonfiando o sgonfiando. Sai bene che qualsiasi movimento può influenzare i risultati, rendendoli meno precisi.
Controlla la dimensione della manica: Assicurati che la manica sia adatta al tuo braccio. Se è troppo piccola o troppo grande, può rendere le letture imprecise.
Usa lo stesso braccio: Controlla la pressione del sangue usando sempre lo stesso braccio. Ciò aiuta a garantire che le tue letture siano uniformi.
Fai più letture: Per una maggiore precisione, misura la pressione del sangue due o tre volte a qualche minuto di distanza. Quindi, puoi fare la media di quei numeri per ottenere una misurazione più precisa.
