EN
Jika Anda ingin menjaga tubuh tetap bugar, salah satu hal penting yang harus dilakukan adalah memantau tekanan darah secara teratur. Siapa sangka, kan — tekanan darah, benar? Anda bisa meminta dokter atau perawat untuk memeriksanya untuk Anda, itu hebat! Tapi tahukah Anda bahwa Anda juga bisa memeriksanya sendiri di rumah? Benar! Yang Anda butuhkan hanyalah alat khusus yang dikenal sebagai monitor tekanan darah — atau sfigmomanometer. Pelajari cara mengoperasikan termometer Anda dengan benar menggunakan panduan langkah demi langkah, agar Anda mendapatkan pembacaan yang paling akurat setiap kali.
Apa Itu Tekanan Darah?
Sebelum mencoba monitor tekanan darah, akan sangat bermanfaat mengetahui apa itu tekanan darah dan mengapa hal tersebut penting. Tekanan darah adalah tekanan darah saat melewati arteri, yaitu saluran yang membawa darah ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda pernah mengisi balon dengan udara, Anda tahu bahwa udara di dalamnya mendorong dinding balon. Hal ini serupa dengan cara darah mendorong dinding arteri Anda.
Tekanan darah dicatat dengan dua angka:
Angka atas dikenal sebagai tekanan sistolik. Angka ini menunjukkan seberapa besar darah mendorong arteri saat jantung Anda berdetak.
Angka bawah adalah tekanan diastolik. Angka ini menunjukkan tekanan dalam arteri Anda ketika jantung Anda berada di antara detakan, yang terjadi ketika ia mengambil sedikit istirahat antara pompa.
Kedua angka ini penting karena mereka menunjukkan kepada Anda seberapa baik jantung dan pembuluh darah Anda bekerja.
Cara Menggunakan Alat Pengukur Tekanan Darah
Sekarang untuk panduan langkah demi langkah tentang cara menggunakan monitor tekanan darah di rumah. Jangan khawatir, itu tidak sulit!
Pilih Monitor yang Tepat: Berbagai macam monitor tekanan darah tersedia. Ada yang manual, yang berarti Anda harus memompa manset sendiri, dan ada juga yang digital, yang berarti mesin yang melakukannya untuk Anda. Pilih monitor yang dapat Anda operasikan dengan mudah dan yang Anda kenakan dengan nyaman di lengan atas. Pastikan untuk membaca petunjuk yang menyertainya.
Pilih Waktu yang Tepat: Tekanan darah Anda berubah sepanjang hari, jadi waktu pengukuran sangat penting. Meskipun saya cenderung melakukannya di pagi hari (sebelum sarapan dan sebelum minum obat), beberapa orang lain menemukan lebih mudah untuk melakukannya di malam hari saat bersantai. Memilih waktu yang tetap membantu Anda mendapatkan pengukuran yang lebih akurat.
Persiapkan Lengan Anda: Saat Anda akan mengukur tekanan darah, pastikan untuk menggulung lengan baju Anda dan letakkan manset monitor pada lengan atas yang telanjang. Manset harus pas tetapi tidak terlalu ketat. Tidak boleh terlalu ketat, karena itu bisa merusak celana dalam Anda, dan juga tidak boleh terlalu longgar, karena kalau begitu itu tidak akan bekerja.
Temukan Denyut Nadi Anda Bergantung pada jenis monitor yang Anda miliki, Anda perlu menggunakan stetoskop atau detektor elektronik untuk menemukan denyut nadi Anda. Letakkan alat tersebut di bagian dalam siku Anda dan dengarkan suara yang dibuat oleh jantung Anda. Ini memastikan bahwa monitor mendapatkan pembacaan yang benar.
Inflasikan Manset: Disini Anda mengembangkan manset. Tekan tombol ulang, atau pompa bola, hingga manset sesuai dengan eratnya ke lengan Anda. Harus cukup ketat untuk mencegah aliran darah, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit. Jika terasa terlalu tidak nyaman, keluarkan sedikit udara.
Kempeskan Manset: Kempeskan manset secara perlahan hingga udara keluar sambil mendengarkan denyut jantung Anda. Bunyi pertama yang Anda dengar adalah tekanan sistolik, dan bunyi terakhir yang Anda dengar adalah tekanan diastolik. Dengarkan dengan cermat — suara-suara ini adalah indikator utama tekanan darah Anda.
Catat Hasil Pembacaan: Setelah Anda mengambil pembacaan, tuliskan dua angka yang muncul di monitor, serta tanggal dan waktu. Melacak angka-angka ini memberi Anda dan dokter gambaran tentang bagaimana tekanan darah Anda berfluktuasi seiring waktu dan kapan Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan.
Saran untuk Pembacaan Tekanan Darah yang Akurat
Ikuti tips berguna berikut ini untuk mendapatkan pembacaan yang tepat setiap kali Anda memeriksa tekanan darah:
Tetap diam dan rileks: Sebelum melakukan pembacaan, tetap diam dan rileks selama beberapa menit. Itu membantu tubuh Anda menenangkan diri dan memberikan pengukuran yang lebih akurat.
Jangan Berbicara atau Bergerak: Sebaiknya jangan berbicara atau menggerakkan lengan saat manset sedang mengembang atau menciut. Anda tahu, setiap gerakan dapat memengaruhi hasil, membuatnya kurang akurat.
Periksa Ukuran Manset: Pastikan manset sesuai dengan lengan Anda. Jika ukurannya terlalu kecil atau terlalu besar, itu bisa membuat pembacaan tidak akurat.
Gunakan Lengan yang Sama: Periksa tekanan darah menggunakan lengan yang sama setiap kali. Itu membantu memastikan bahwa pembacaan Anda konsisten.
Ambil Banyak Pembacaan: Untuk lebih akurat, ukur tekanan darah dua hingga tiga kali dengan selisih beberapa menit. Kemudian, Anda bisa rata-ratakan angka-angka tersebut untuk mendapatkan pengukuran yang lebih akurat.
