EN
Ako želite da vaše tijelo bude u formi, jedna od ključnih stvari je redovito praćenje krvnog tlaka. Tko bi znao, zar ne — krvni tlak, zar ne? Može vam ga provjeriti liječnik ili medicinska sestra, a to je super! Ali jesu li vam poznato da možete provjeriti krvni tlak i sami kod kuće? To je istina! Sve što će vam trebati je posebno uređaj poznat kao aparat za mjerenje krvnog tlaka — ili sfigmomanometar. Naučite kako ispravno koristiti vaš termometar uz korak-po-korak vodič, tako da dobivate najtočnije rezultate svaki put.
Što je krvni tlak?
Prije nego što pokušate koristiti aparatuру za mjerenje krvnog tlaka, korisno je znati što je krvni tlak i zašto je važan. Krvni tlak je tlak krvi dok prolazi kroz vaše arterije, cijevi koje nose krv širom tijela. Ako ste ikada napunili balon zrakom, znate da se zrak u njemu pritiska na zidove balona. To je slično tome kako krv pritiska na zidove vaših arterija.
Krvni tlak se zapisuje s dva broja:
Gornji broj se zove sistolički tlak. Taj broj pokazuje koliko muči krv na arterije kada vaše srce bije.
Donji broj je dijastolički tlak. Taj broj pokazuje tlak u vašim arterijama kada je vaše srce između udaraca, što se događa kada se malo odmori između pumpanja.
Ti dva broja su važna jer pokazuju kako funkcionišu vaše srce i krvi vodići.
Kako koristiti aparate za mjerenje krvnog tlača
Sada pratite korak po korak upute za korištenje aparata za mjerenje krvnog tlaka kod kuće. Ne brinite, nije teško!
Odaberite odgovarajući aparati: Raspoloživi su razni aparati za mjerenje krvnog tlaka. Neki su ručni, što znači da sami napuštate rukavicu, dok drugi su digitalni, što znači da to radi stroj umjesto vas. Odaberite aparat koji možete lako upravljati i koji se udobno nosi na gornjem dijelu ruča. Provjerite sigurno uputstva koja dolaze uz aparat.
Odaberite odgovarajući vrijeme: Vaš krvni tlak se mijenja tijekom dana, pa je stoga vrijeme mjerenja vrlo važno. Iako ja obično to radim jutros (prije doručka i prije uzimanja bilo koje medicine), neki drugi ljudi pronađu lakše raditi to večer dok se opuštaju. Izbor redovitog vremena pomaže u dobivanju preciznijih mjerenja.
Pripremite svoju ruku: Kada idete mjeriti krvni tlak, uvijek zakotvorite rukav i postavite opasac monitora na golu gornju ruku. Trebao bi biti prilagođen, ali ne previše čvrsto. Ne smije biti ni previše čvrsto, jer će to uništiti vaše nogavice, niti previše lučko, jer onda neće raditi.
Pronađite svoj puls ovisno o vrsti monitora koji posjedujete, morat ćete koristiti stetoskop ili elektronički detektor za pronaći svoj puls. Postavite ga unutar laktova i slušajte zvuke koje čini vaše srce. To osigurava da monitor dobije točan utisak.
Napustite opasac: Ovdje napuštate opasac. Ponovite pritisak na tipku ili pumpu za vazduh, dok se opasac ne prilagodi vašoj ruci. Trebao bi biti dovoljno čvrsto da spreči krvožarenje, ali ne tako čvrsto da uzrokuje neprijatan osjećaj ili bol. Ako vam izgleda previše neprijatno, otpustite malo vazduha.
Ispraznite manžetu: Ispraznite manžetu lagano dok se otpušta zrak, slušajući svoj udarac srca. Prvi zvuk koji čujete je sistolični tlak, a zadnji zvuk je dijastolični tlak. Slušajte pažljivo — ti zvuci su ključni indikatori vašeg krvnog tlaka.
Zapišite vaše mjerenja: Nakon što izvedete mjerenje, zapišite dva broja koja se pojavljuju na monitoru, te i datum i vrijeme. Praćenje tih brojeva vam i vašem liječniku daje uvid u to kako se vaš krvni tlak mijenja tijekom vremena i kada biste trebali posjetiti liječnika za savjetovanje.
Savjeti za dobra mjerenja krvnog tlaka
Pratite ove korisne savjete kako biste dobili tačna mjerenja svaki put kada provjeravate svoj krvni tlak:
Budite tihi i opustite se: Prije nego što izvedete mjerenje, budite tihi i opustite se nekoliko minuta. To pomaže vašem tijelu da se uspostavi i daje vam precizniju mjerenju.
Ne govorite i ne pomičite: Najbolje je da ne razgovarate ni ne pomičete ruku dok se opaska puni ili prazni. Bilo kakav pokret može utjecati na rezultate, čimajući ih manje točnim.
Provjerite veličinu opaske: Osigurajte se da vam opaska odgovara po veličini ruke. Ako je premalena ili prevelika, može utjecati na netočne čitanja.
Koristite istu ruku: Provjeravajte krvni tlak uvijek s iste ruke. To pomaže da vaša čitanja budu jednolika.
Uzmite više čitanja: Za veću točnost, izmjerite svoj krvni tlak dva do tri puta s desetaka minuta razlike. Zatim možete izračunati prosjek tih brojeva kako biste dobili točnije mjerenje.
