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Si vous voulez maintenir votre corps en forme, une chose essentielle à faire est de surveiller votre pression artérielle régulièrement. Qui l'aurait cru, n'est-ce pas — la pression artérielle, hein ? Vous pouvez demander à un médecin ou une infirmière de vérifier pour vous, c'est génial ! Mais saviez-vous qu'il est également possible de le faire chez vous tout seul ? C'est vrai ! Tout ce dont vous aurez besoin pour cela est un appareil spécial appelé tensiomètre - ou sphymomanomètre. Apprenez à utiliser votre thermomètre correctement avec ce guide étape par étape, afin d'obtenir les lectures les plus précises à chaque fois.
Qu'est-ce que la pression artérielle ?
Avant d'essayer un tensiomètre, il est utile de savoir ce qu'est la pression artérielle et pourquoi elle est importante. La pression artérielle est la pression du sang lorsqu'il passe par vos artères, les tubes qui transportent le sang dans tout votre corps. Si vous avez déjà gonflé une boule, vous savez que l'air à l'intérieur pousse contre les parois de la boule. C'est comparable à la manière dont le sang pousse contre les parois de vos artères.
La pression artérielle est enregistrée avec deux chiffres :
Le chiffre du haut est appelé la pression systolique. Ce chiffre indique à quel point le sang pousse sur les artères lorsque votre cœur bat.
Le chiffre du bas est la pression diastolique. Ce chiffre indique la pression dans vos artères lorsque votre cœur est entre deux battements, ce qui se produit lorsqu'il prend une petite pause entre les pompes.
Ces deux chiffres sont importants car ils montrent comment votre cœur et vos vaisseaux sanguins fonctionnent.
Comment utiliser un moniteur de tension artérielle
Voici maintenant un guide étape par étape sur la manière d'utiliser un moniteur de tension artérielle à domicile. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas difficile !
Choisissez le Bon Moniteur : Une variété de moniteurs de tension artérielle est disponible. Certains sont manuels, ce qui signifie que vous pompez le brassard vous-même, tandis que d'autres sont numériques, ce qui signifie qu'une machine le fait pour vous. Sélectionnez un moniteur que vous pouvez utiliser facilement et que vous portez confortablement sur votre bras supérieur. Assurez-vous de lire les instructions jointes.
Choisissez le Bon Moment : Votre tension artérielle varie tout au long de la journée, donc l'heure de votre mesure est très importante. Bien que j'expérimente cela soit le matin (avant le petit-déjeuner et avant de prendre tout médicament), certains préfèrent le faire le soir en se relaxant. Choisir une heure régulière vous aide à obtenir des mesures plus précises.
Préparez votre bras : Lorsque vous allez mesurer votre tension artérielle, assurez-vous de remonter votre manche et de placer le brassard du moniteur sur votre bras supérieur nu. Il doit être ajusté mais pas trop serré. Il ne doit pas être trop serré, car cela pourrait endommager vos vêtements, ni trop lâche, car sinon il ne fonctionnera pas.
Trouvez votre pouls : Selon le type de moniteur que vous avez, vous devrez utiliser un stéthoscope ou un détecteur électronique pour trouver votre pouls. Placez-le à l'intérieur de votre coude et écoutez les sons que fait votre cœur. Cela garantit que le moniteur obtient la bonne mesure.
Gonflez le brassard : C'est ici que vous gonflez le brassard. Appuyez à nouveau sur le bouton, ou utilisez la pompe à air, jusqu'à ce que le brassard soit bien ajusté sur votre bras. Il doit être assez serré pour empêcher le sang de circuler, mais pas au point de causer de l'inconfort ou de la douleur. Si cela semble trop inconfortable, laissez sortir un peu d'air.
Dégonflez le brassard : Dégonflez doucement le brassard jusqu'à ce que l'air s'échappe tout en écoutant les battements de votre cœur. Le premier son que vous entendez est la pression artérielle systolique, et le dernier son que vous entendez est la pression artérielle diastolique. Écoutez attentivement — ces sons sont des indicateurs clés de votre tension artérielle.
Enregistrez vos mesures : Une fois que vous avez pris vos mesures, notez les deux chiffres qui apparaissent sur l'écran, ainsi que la date et l'heure. Suivre ces chiffres vous donne une idée de la manière dont votre tension artérielle fluctue avec le temps et quand il faut consulter un médecin pour soins.
Conseils pour de bonnes mesures de tension artérielle
Suivez ces conseils utiles pour obtenir les bonnes mesures à chaque fois que vous vérifiez votre tension artérielle :
Restez immobile et détendez-vous : Avant de prendre votre mesure, restez immobile et détendez-vous pendant quelques minutes. Cela aide votre corps à se stabiliser et vous donne une mesure plus précise.
Ne parlez pas et ne bougez pas : il vaut mieux ne pas parler ni bouger votre bras lorsque le brassard se gonfle ou se dégonfle. Tout mouvement peut en effet influencer les résultats, les rendant moins précis.
Vérifiez la taille du brassard : assurez-vous que le brassard convient à votre bras. S'il est trop petit ou trop grand, cela peut rendre les mesures incorrectes.
Utilisez le même bras : mesurez la pression artérielle avec le même bras à chaque fois. Cela aide à garantir que vos mesures soient uniformes.
Faites plusieurs mesures : pour plus de précision, prenez votre tension deux à trois fois à quelques minutes d'intervalle. Ensuite, vous pouvez faire la moyenne de ces chiffres pour obtenir une mesure plus précise.
