EN
Jos haluat pitää kehon kunnossa, yksi välttämätön asia on seurata verenpaineesi säännöllisesti. Kuka olisi uskonut, eikö? Verenpaine, oikeus? Lääkäri tai sairaanhoitaja voivat tarkistaa sen sinulle, ja se on loistavaa! Mutta tiesitkö, että voit myös tarkistaa sen itse kotona? Se on totta! Kaikki mitä tarvitset siihen on erityinen laite, jota kutsutaan verenpainemittariksi – tai sphygmomanometriksi. Opettele käyttämään lämpömittariaasi oikein vaiheittaisessa opastuksessa, jotta saat tarkimmat tulokset joka kerta.
Mitä on verenpaine?
Ennen kuin yrität käyttää verenpainemittaria, on hyödyllistä tietää, mitä verenpaine tarkoittaa ja miksi se on tärkeää. Verenpaine on veren paine kun se kulkee rinnikkeissäsi, joita ovat ne putket jotka vievät verta koko ruumiisi läpi. Jos olet hymyttänyt pallon, tiedät että ilma sisällä painaa pallon seinää vasten. Se on samankaltainen kuin miten veri painaa rinnikkieni seinää vasten.
Verenpaine ilmoitetaan kahdella numerolla:
Ylänumero tunnetaan systolisen paineen nimellä. Tämä numero ilmaisee, kuinka paljon verta painostaa verikohtia, kun sydän työntää.
Alapaino on diastolinen paine. Tämä numero ilmaisee painetta verikohtien sisällä, kun sydän on välillä sykejä, mikä tapahtuu, kun se ottaa pieniä taukoja pomppauksien välissä.
Nämä kaksi numeroa ovat tärkeitä, koska ne näyttävät, kuinka hyvin sydämestä ja verisuonista toimii.
Miten käyttää verenpainemittaria
Nyt vaiheittainen opas siitä, miten käyttää verenpaineen mittaria kotona. Älä pelkää; se ei ole hankalaa!
Valitse sopiva mittari: Monia erilaisia verenpaineen mittareita on saatavilla. Joitain niistä ovat manuaalisia, mikä tarkoittaa, että pumpaat kynsiksen itse, ja toiset ovat digitaalisia, mikä tarkoittaa, että kone tekee sen sinun puolestasi. Valitse mittari, jonka voit käyttää helposti ja joka mahtuu mukavasti yläkylkeesi. Ole varma, että luet mukana tulevat ohjeet.
Valitse sopiva aika: Verenpaine muuttuu koko päivän ajan, joten lukeman ajankohta on erittäin tärkeä. Vaikka minä kokeilen tätä usein huomenna (ennen aamiasta ja ennen lääkkeitä), jotkut muut löytävät iloisempiksi tehdä tämän iltapäivällä rauhallisesti istuen. Säännöllisen ajan valitseminen auttaa saamaan tarkempia mittaustuloksia.
Valmistele käsivarsusi: Kun mittaat verenpaineiasi, varmista, että vedät hiiren yläpuolelle ja laititat valvimiinan kyynärpäällesi ilman paitaa. Se tulee olla tiukasti paikallaan, mutta ei liian tiukasti. Se ei saa olla liian tiukka, koska se ei riko hienoja hiuksia, eikä liian hankeroinen, koska silloin se ei toimi.
Etsi sykäsi riippuen siitä, mitä tyyppistä valvimiinta käytät, sinun täytyy käyttää stetoskooppia tai elektronista detektoria löytääksesi sykäsi. Laita se käsivarren sisäpuolelle ja kuuntele sydämen ääniä. Tämä varmistaa, että valvimiina antaa oikean mittauksen.
Puhdas kyynärpään: Tässä vaiheessa puffaat kyynärpään. Paina nappea tai käytä ilma-pumpua uudelleen, kunnes kyynärpää on kiinni käsivarressasi. Se tulee olla tarpeeksi tiukka estääkseen veren virtsaamisen, mutta ei niin tiukka, että se aiheuttaa epämiellyttävyyttä tai kipua. Jos se tuntuu liian epämiellyttävältä, anna hieman ilmaa ulos.
Tyhjennä höyrypullo: Tyhjennä höyrypullo hymyesti, kunnes ilma vapautuu ja kuuntele sydämenesi lypsää. Ensimmäinen ääni, jonka kuulet, on systolinen paine, ja viimeinen ääni on diastolinen paine. Kuuntele huolellisesti — nämä äänet ovat keskeisiä osoittajia verenpaineestasi.
Tallenna lukemat: Kun olet ottanut lukemasi, kirjoita molemmat numerot, jotka näkyvät näytöllä, sekä päivämäärä ja kellonaika. Lukemien seuranta antaa sinulle ja lääkärillesi kuvan siitä, miten verenpaine muuttuu ajassa ja milloin sinun tulisi käydä lääkärillä hoitopyynnöstä.
Neuvonta hyvistä verenpaineen lukemista varten
Seuraa näitä hyödyllisiä vinkkejä saadaksesi oikeat lukemat jokaisella verenpaineen tarkastuksella:
Ole hiljaa ja rauhoitu: Ennen kuin otat lukemaasi, ole hiljaa ja rauhoitu muutaman minuutin ajan. Se auttaa kehotasi asettumaan ja antaa sinulle tarkemman mittauksen.
Älä puhu tai liiku: Parasta on ei puhua eikä liikuttaa kättäsi kun liuska hienii tai purkautuu. Mikään liike ei vaikuta tuloksiin, mikä voi tehdä ne vähemmän tarkoja.
Tarkista liuskan koko: Varmista, että liuska soveltuu käsivarsillesi oikein. Jos se on joko liian pieni tai suuri, se voi aiheuttaa epätarkkoja lukemia.
Käytä samaa kättä: Tarkista verenpaine samaa kättä joka kerta. Se auttaa varmistamaan, että lukemasi ovat yhteneviä.
Ota useita lukemiä: Saadaksesi tarkemman tuloksen, mitä verenpaine kahdesta tai kolmesta kertaa muutamaksi minuutiksi eroon. Sitten voit laskea näiden lukujen keskiarvon saadaksesi tarkemman mittauksen.
