EN
Kui soovite oma keha vormis hoida, on üks oluline asi, mida tuleb teha, regulaarselt vererõhu jälgimine. Kes oleks kahtanud, eks - vererõhk, eks? Sulle võib selle kontrollida arst või nööri, see on suurepärane! Kuid kas sa teadsid, et seda saab ka ise kodutal proovida? See on tõsi! Selleks vajad ainult erilist seadet, mida nimetatakse vererõhukontrollera või sphygmomanomeeteriks. Õpi oma termitri rääkimiseks korralikult kasutada sammu-sammult juhendiga, et saada iga kord kõige täpsemad andmed.
Mis on vererõhk?
Enne kui proovid vererõhukontrollerit välja, on kasulik teada, mis on vererõhk ja miks see on oluline. Vererõhk on veri survetest, kui see läbib sinu artereid, tubasid, mis viivad vered kogu kehas. Kui oled juba balloni ära puhunud, siis tead, et sees olev ilm surub vastu balloni seinu. See on sarnane sellega, kuidas veri surub vastu sinu arterite seinu.
Vererõhk kirjutatakse alla kahe numbriga:
Ülemine number on soostiline rõhk. See number näitab, kui palju veri vajutab aarteid, kui süda lööb.
Alumine number on diastoolne rõhk. See number näitab aartides olevat rõhku siis, kui süda on löögi vahel ja teeb lühiku pausi.
Need kaks numbrit on olulised, sest need näitavad, kuidas funktsioneerib teie süda ja veresoomed.
Kuidas kasutada vererõhkimittet
Nüüd samm-sammult juhised selle kohta, kuidas kasutada vererõhkumitturit kodutal. Ärge muresta; see ei ole raske!
Valige sobiv mittur: Saadaval on mitmesuguseid vererõhkumittureid. Mõned on käejuhtimata, mis tähendab, et te pummitate küüsi ise, ja mõned on digitaalsed, mis tähendab, et masin teeb seda teie eest. Valige mittur, mida saate lihtsalt kasutada ja mis paigutub teie ülemale kaelale mugavalt. Veenduge, et lugeda kaasasolevaid juhiseid.
Valige sobiv aeg: Teie vererõhk muutub päeva jooksul, seega on mõõtmise ajastus väga oluline. Ma eksperimenteerin sellega kas hommikul (enne suitset ja enne ravimite võtmist), kuid mõned teised leidavad seda lihtsamaks õhtul, rahuldamisel. Regulaarse aja valimine aitab teil saada täpsemaid mõõtmeid.
Valmistage oma kael ette: Kui mõõtaksite vererõhku, veenduge, et teie hüljas oleks üles lülitatud ja seadme küpset oleks paigutatud teie välja nõi peale. See peaks olema kitsas, kuid mitte liiga tihe. See ei tohi olla ega liiga tihe, sest see ei murra teie tihid, ega liiga lai, sest siis see ei tööta.
Leidke oma pulss. Sõltuvalt seadmest, mida teil on, peate kas stetoskoopi või elektronilist detektorit kasutama, et leida oma pulssi. Pane see oma käe sissekülge peale ja kuulake südame helisi. See tagab, et seade annaks õige mõõtmise.
Täidke küps õhuga: Siin täidetakse küps õhuga. Vajutage nuppu uuesti või pumpige õhupumpi, kuni küps passib teie kaela kitsalt. See peaks olema piisavalt tihe, et vereringi voolamine takistada, kuid mitte nii tihe, et see põhjustaks ebamugavust või kahjustust. Kui see tundub liiga ebamugav, laske natuke õhk välja.
Lahuta kummit: Lahutage kummid vaigelt, kuni õhku väljastatakse, kuuludes oma südamelöögi järele. Esimene hel, mida kuulete, on süstoolne vajutus, ja viimane hel, mida kuulete, on diastoolne vajutus. Kuulake hoolikalt – need helid on olulised näitajad teie verevajutuse kohta.
Kirjuta lugemised ära: Kui oled oma lugemised teinud, kirjuta need kaks numbrit alla, mis ilmuvad monitoril, samuti kuupäev ja kellaaeg. Need numbrite jälgimine annab sulle ja su arstile ülevaate sellest, kuidas su verevajutus ajas muutub ja millal tuleks arsti pärast hooldust konsulteerida.
Nõuandeid headade verevajutuse lugemiste saamiseks
Järgi neid kasulikke nõuandeid, et saada iga kord õiged lugemised, kui kontrollid oma verevajutust:
Ole endiselt ja rahuld: Enne kui võtad lugemist, ole mõned minutid endiselt ja rahuld. See aitab sinu kehal aset leida ja annab sulle täpsemate mõõtmiste andmed.
Ära räägi ega liigu: Parim on oma kaela ei rääkida ega liigutada, kui manguil on puhumine või ebapuhumine. Igasugune liikumine võib mõjutada tulemusi, muutes neid vähem täpsed.
Kontrolli mangu suurust: Veendu, et mang sobib sinu kaelale õigesti. Kui see on kas liiga väike või suur, võib see muuta lugemised ebakorrektsiks.
Kasuta sama kaela: Kontrolli vererõhu alati sama kaelaga. See aitab tagada, et sinu lugemised oleksid ühtlasemad.
Tee mitu lugemist: Suurema täpsuse saamiseks võta vererõhk kaheks kuni kolmeksi korra paar minutit vahepeal. Siis saad need numbrid keskmistada ja saada nii täpsem mõõt.
