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Si quieres mantener tu cuerpo en forma, una cosa esencial que debes hacer es monitorear tu presión arterial regularmente. ¿Quién lo hubiera pensado, verdad? La presión arterial, ¿verdad? Puedes tener un médico o enfermera que te la revise, ¡eso es genial! Pero, ¿sabías que también es posible revisarla en casa por ti mismo? ¡Es verdad! Todo lo que necesitarás para eso es un dispositivo especial conocido como monitor de presión arterial u esfigmomanómetro. Aprende a operar tu termómetro correctamente con la guía paso a paso, para obtener las lecturas más precisas cada vez.
¿Qué es la Presión Arterial?
Antes de probar un monitor de presión arterial, es beneficioso saber qué es la presión arterial y por qué importa. La presión arterial es la presión de la sangre mientras pasa por tus arterias, los tubos que transportan la sangre por todo tu cuerpo. Si has inflado un globo, sabes que el aire dentro empuja contra las paredes del globo. Es similar a cómo la sangre empuja contra las paredes de tus arterias.
La presión arterial se registra con dos números:
El número de arriba se conoce como la presión sistólica. Este número indica cuánto empuja la sangre sobre las arterias cuando tu corazón late.
El número de abajo es la presión diastólica. Este número indica la presión en tus arterias cuando tu corazón está entre latidos, lo que ocurre cuando hace una pequeña pausa entre bombeos.
Estos dos números importan porque muestran cómo funcionan tu corazón y tus vasos sanguíneos.
Cómo usar un monitor de presión arterial
Ahora, la guía paso a paso sobre cómo usar un monitor de presión arterial en casa. ¡No te preocupes, no es difícil!
Elige el Monitor Adecuado: Existen varios monitores de presión arterial disponibles. Algunos son manuales, lo que significa que inflas la manga tú mismo, y otros son digitales, lo que significa que una máquina lo hace por ti. Selecciona un monitor que puedas operar fácilmente y que uses cómodamente en tu brazo superior. Asegúrate de leer las instrucciones adjuntas.
Elige un Momento Adecuado: Tu presión arterial cambia durante el día, así que la hora de tomar la lectura es muy importante. Aunque yo experimento con esto ya sea en la mañana (antes del desayuno y antes de tomar cualquier medicamento), algunos otros encuentran más fácil hacerlo en la noche mientras se relajan. Elegir una hora regular te ayuda a obtener mediciones más precisas.
Prepara tu brazo: Al medir tu presión arterial, asegúrate de subirte la manga y colocar la cinta del monitor en tu brazo superior desnudo. Debe estar ajustada pero no demasiado apretada. No debe ser ni demasiado ajustada, porque eso podría romper tus mallas, ni demasiado suelta, porque entonces no funcionará.
Encuentra tu pulso dependiendo del tipo de monitor que tengas, necesitarás usar un estetoscopio o un detector electrónico para encontrar tu pulso. Colócalo en el interior de tu codo y escucha los sonidos que hace tu corazón. Esto asegura que el monitor obtenga la lectura correcta.
Infla la cinta: Aquí es donde inflas la cinta. Repite el presionar el botón, o la bomba de aire, hasta que la cinta quede ajustada a tu brazo. Debe estar lo suficientemente ajustada como para evitar que fluya la sangre, pero no tan ajustada que cause incomodidad o dolor. Si parece demasiado incómoda, deja salir algo de aire.
Desinflar el muñequero: Desinfla el muñequero suavemente hasta que se libere el aire mientras escuchas por tu latido cardíaco. El primer sonido que escuches es la presión sistólica, y el último sonido que escuches es la presión diastólica. Escucha cuidadosamente — estos sonidos son indicadores clave de tu presión arterial.
Registra tus lecturas: Una vez que tomes tus lecturas, anota los dos números que aparecen en el monitor, así como la fecha y hora. Seguimiento de estos números te da a ti y a tu médico una idea de cómo fluctúa tu presión arterial con el tiempo y cuándo debes consultar a un médico para atención.
Consejos para obtener buenas lecturas de presión arterial
Sigue estos consejos útiles para obtener las lecturas correctas cada vez que verifiques tu presión arterial:
Está quieto y relájate: Antes de tomar tu lectura, estate quieto y relájate durante unos minutos. Eso ayuda a tu cuerpo a estabilizarse y te proporciona una medida más precisa.
No hables ni te muevas: lo mejor es no hablar ni mover el brazo mientras la manga se está inflando o desinflando. Cualquier movimiento puede afectar los resultados, haciéndolos menos precisos.
Verifica el tamaño de la manga: Asegúrate de que la manga se ajuste correctamente a tu brazo. Si es demasiado pequeña o grande, puede hacer que las lecturas sean inexactas.
Usa el mismo brazo: Verifica la presión arterial usando siempre el mismo brazo. Esto ayuda a asegurar que tus lecturas sean uniformes.
Toma varias lecturas: Para mayor precisión, toma tu presión arterial dos o tres veces con unos minutos de diferencia. Luego, puedes promediar esos números para obtener una medición más precisa.
