EN
Hvis du vil holde din krop i form, er et vigtigt skridt at overvåge din blodtryk regelmæssigt. Hvem vidste det, ikke sandt — blodtryk, højre? Du kan have en læge eller sygeplejerske til at kontrollere det for dig, det er fantastisk! Men vidste du, at det også er muligt at kontrollere det hjemme selv? Det er sandt! Alt du har brug for er en særlig enhed kendt som en blodtryksmåler - eller sphygmomanometer. Lær hvordan du bedst kan bruge din termometer korrekt med denne trin-for-trin guide, så du får de mest nøjagtige resultater hver gang.
Hvad er Blodtryk?
Før du prøver en blodtryksmåler, er det nyttigt at vide hvad blodtryk er og hvorfor det betyder noget. Blodtryk er trykket af blodet når det passer gennem dine arterier, de rør der fører blod igennem dit legeme. Hvis du har fyldt en ballon op med luft, ved du at luften inde presser mod ballonens vægge. Det ligner hvordan blodet presser mod dine arteriers vægge.
Blodtryk registreres med to tal:
Det øverste tal kaldes systolisk tryk. Dette tal viser, hvor meget blodet presser på dine arterier, når dit hjerte slår.
Det nederste tal er diastolisk tryk. Dette tal viser trykket i dine arterier, når dit hjerte er mellem slag, hvilket sker, når det tager et lille pause mellem pumpningerne.
Disse to tal er vigtige, fordi de viser, hvordan dit hjerte og dine blodkar fungerer.
Sådan bruger du en blodtryksmåler
Nu for en trin for trin vejledning i, hvordan man bruger en blodtryksmåler hjemme. Tag det roligt; det er ikke svært!
Vælg den rigtige måler: Der findes en række forskellige blodtryksmålere. Nogle er manuelle, hvilket betyder, at du selv pumper armbåndet op, mens andre er digitale, hvilket betyder, at en maskine gør det for dig. Vælg en måler, som du kan operere nemt og som du kan bære behageligt på din øverarm. Sørg for at læse de følgende instruktioner.
Vælg et passende tidspunkt: Dit blodtryk ændrer sig igennem døgnet, så tidspunktet for din måling er meget vigtigt. Selv om jeg foretrækker at gøre det om morgenen (før frokost og før du tager medicin), finder nogle andre det lettere at gøre det aftenen, mens de slapper af. At vælge et fast tidspunkt hjælper dig med at få mere præcise målinger.
Forbered din arm: Når du går til at måle din blodtryk, sørg for at rulle din ærme op og placere armbåndet på din blote overarm. Det skal være stramt, men ikke for tæt. Det må hverken være for stramt, fordi det så vil ødelægge dine strømper, eller for løst, fordi så virker det ikke.
Find din puls: Afhængigt af typen monitor du har, skal du bruge en stetoskop eller en elektronisk detektor for at finde din puls. Placer den på indersiden af din albue og lyt til de lyde dit hjerte laver. Dette sikrer at monitoren får den korrekte læsning.
Blæs armbåndet op: Her blæser du armbåndet op. Gentag knappen tryk, eller pumpen, indtil armbåndet passer godt om din arm. Det skal være stramt nok til at forhindre blodet fra at flyde, men ikke så stramt at det forårsager ubehag eller smerte. Hvis det føles for ucomfortabelt, slip lidt luft ud.
Slip luften af i armbåndet: Slip luften af i armbåndet forsigtigt, indtil luft frigives, mens du lytter efter dit hjertested. Det første lyd du hører er systolisk tryk, og det sidste lyd du hører er diastolisk tryk. Lyt omhyggeligt – disse lyde er nøglenhvisere for dit blodtryk.
Notér dine målinger: Når du har taget dine målinger, skriv de to tal, der vises på skærmen, ned sammen med dato og tidspunkt. At spore disse tal giver både dig og din læge et overblik over, hvordan dit blodtryk varierer over tid og hvornår du bør kontakte en læge for rådgivning.
Råd til gode blodtryksmålinger
Følg disse nyttige tips for at få de korrekte målinger hver gang du kontrollerer dit blodtryk:
Bliv stille og slapp af: Før du tager din måling, bliv stille og slapp af i nogle minutter. Det hjælper din krop med at komme til ro og giver dig en mere præcis måling.
Tal ikke eller rør dig: Det er bedst at ikke tale eller bevæge din arm, når armbåndet bliver fyldt eller aftømt. Enhver bevægelse kan nemlig påvirke resultaterne og gøre dem mindre nøjagtige.
Tjek cuffstørrelsen: Sørg for, at cuffen passer din arm korrekt. Hvis den enten er for lille eller for stor, kan det gøre læsninger upræcise.
Brug samme arm: Tjek blodtrykket med samme arm hver gang. Det hjælper med at sikre, at dine læsninger er ensartede.
Tag flere læsninger: For større nøjagtighed skal du måle dit blodtryk to til tre gange et par minutter fra hinanden. Derefter kan du gennemsnitlige disse tal for at få en mere nøjagtig måling.
