EN
Pokud chcete mít tělo fit, jedna z klíčových věcí je pravidelně sledovat své krevní tlak. Kdo by to věděl, že? Krevní tlak, že? Můžete nechat kontrolovat lékaře nebo sestru, to je skvělé! Ale víte, že je možné ho kontrolovat také doma sami? Je to pravda! Všechno, co pro to potřebujete, je speciální přístroj známý jako krevní tlaková měřidla – nebo sphygmomanometr. Naučte se správně ovládat své tepoměr podle krokovaného návodu, abyste dostali nejpreciznější čtení pokaždé.
Co je krevní tlak?
Než vyzkoušíte krevní tlakové měřidlo, je užitečné vědět, co je krevní tlak a proč je důležitý. Krevní tlak je tlak krve, jak proudí vašimi cévami, které přenášejí krev po celém těle. Pokud jste nafukovali balónky, víte, že vzduch uvnitř tlačí proti stěnám balónku. Je to podobné tomu, jak krev tlačí na stěny vašich cév.
Krevní tlak se zapisuje pomocí dvou čísel:
Horní číslo se nazývá systolický tlak. Toto číslo ukazuje, jak moc krev tlačí na cévy při srážení srdce.
Dolní číslo je diastolický tlak. Toto číslo ukazuje tlak v cévách mezi srážky srdce, což nastává, když srdce udělá krátkou pauzu mezi pumpováním.
Tyto dva čísla jsou důležité, protože ukazují, jak dobře vaše srdce a cévy fungují.
Jak používat měřič krevního tlaku
Nyní k postupnému průvodci o tom, jak používat měřič krevního tlaku doma. Nebojte se, není to těžké!
Vyberte Správný Měřič: Jsou k dispozici různé druhy měřičů krevního tlaku. Někteří jsou manuální, což znamená, že si pumpejte rukáv sami, a další jsou digitální, což znamená, že to za vás udělá stroj. Vyberte měřič, který můžete snadno ovládat a který si pohodlně nasadíte na horní část paže. Ujistěte se, že si přečtete doprovodné instrukce.
Zvolte vhodný čas: Váš krevní tlak se během dne mění, takže čas měření je velmi důležitý. Zatímco já obvykle měřím ráno (před snídaní a před užitím jakéhokoli léku), někteří lidé ho považují za jednodušší večer, zatímco odpočívají. Volba pravidelného času vám pomůže získat přesnější měření.
Připravte si paži: Když budete měřit krevní tlak, ujistěte se, že si vytáhnete rukáv a umístíte přezku měřiče na nahou horní část paže. Měla by být pevně nasazena, ale ne příliš těsně. Nesmí být ani příliš těsná, protože by to neporušilo vaše punčochy, ani příliš volná, protože pak by nefungovala.
Najděte své tepny: V závislosti na typu měřiče, který máte, budete muset použít stetoskop nebo elektronický detektor pro nalezení pulsu. Umístěte jej dovnitř lokte a poslouchejte zvuky, které vaše srdce dělá. To zajistí, aby měřič získal správné čtení.
Nafoukněte přezku: Zde nafukujete přezku. Opakujte stisk tlačítka nebo pumpování válcem, dokud nebude přezka pevně přilnutá k paži. Měla by být dostatečně těsná, aby zabránila proudění krve, ale ne tak těsná, aby způsobovala nepohodlí nebo bolest. Pokud se zdá příliš nepohodlná, vydejte trochu vzduchu.
Opusťte manžetu: Opusťte manžetu jemně, dokud nevyjde vzduch, a poslouchejte na své srdce. První zvuk, který uslyšíte, je systolický tlak, a poslední zvuk, který uslyšíte, je diastolický tlak. Poslouchejte pečlivě - tyto zvuky jsou klíčovými ukazateli vašeho krevního tlaku.
Zapište si své výsledky: Jakmile si vezmete měření, zapište dva čísla, která se zobrazí na monitoru, spolu s datem a časem. Sledování těchto čísel vám i vašemu lékaři dává představu o tom, jak váš krevní tlak kolísá v průběhu času a kdy byste měli konzultovat lékaře.
Rada pro přesné měření krevního tlaku
Postupujte podle těchto užitečných tipů, abyste dostali správné výsledky pokaždé, když kontrolujete svůj krevní tlak:
Buďte klidní a uvolněte se: Než začnete měřit, buďte klidní a uvolněte se několik minut. To pomáhá vašemu tělu se uklidnit a dává vám přesnější měření.
Nepromluv a nehyb se: Nejlépe je nemluvit ani nehýbat paží, když se manžetka nadouvá nebo vyfukuje. Každý pohyb může ovlivnit výsledky, čímž se stanou méně přesné.
Zkontroluj velikost manžetky: Ujisti se, že manžetka sedí na tvé paži správně. Pokud je buď příliš malá nebo příliš velká, může to způsobit nesprávné čtení.
Používej stejnou paži: Měřte krevní tlak vždy na té samé paži. To pomáhá zajistit, aby vaše měření byla jednotná.
Proveď více měření: Pro lepší přesnost nechte změřit svůj krevní tlak dvakrát nebo třikrát za pár minut. Potom můžete tyto čísla průměrovat a dostat tak přesnější hodnotu.
