EN
إذا كنت تريد الحفاظ على لياقتك البدنية، فإن أحد الأمور الأساسية التي يجب القيام بها هو مراقبة ضغط الدم بانتظام. من knew، أليس كذلك؟ ضغط الدم، صحيح؟ يمكن أن يقوم طبيب أو ممرضة بالتحقق منه لك، وهذا رائع! لكن هل كنت تعلم أنه من الممكن أيضًا فحصه في المنزل بنفسك؟ صحيح! كل ما ستحتاج إليه لهذا الغرض هو جهاز خاص يُعرف باسم جهاز قياس ضغط الدم - أو السphygmomanometer. تعلم كيفية تشغيل جهازك الحراري بشكل صحيح باستخدام الدليل خطوة بخطوة، حتى تحصل على أكثر القراءات دقة في كل مرة.
ما هو ضغط الدم؟
قبل أن تجرب جهاز قياس ضغط الدم، من المفيد أن تعرف ما هو ضغط الدم ولماذا هو مهم. ضغط الدم هو ضغط الدم أثناء مروره عبر الشرايين، الأنابيب التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت قد نفخت في بالون، فتعرف أن الهواء داخله يدفع ضد جدران البالون. إنه مشابه لطريقة ضغط الدم ضد جدران الشرايين.
يُسجَّل ضغط الدم باستخدام رقمين:
الرقم العلوي يُسمى ضغط الدم الانقباضي. يشير هذا الرقم إلى مدى قوة دفع الدم على الشرايين عندما ينبض قلبك.
الرقم السفلي هو ضغط الدم الديستولي. يشير هذا الرقم إلى الضغط في شرايينك عندما يكون قلبك بين النبضات، وهو ما يحدث عندما يأخذ قلبك استراحة صغيرة بين التقلبات.
لهذين الرقمين أهمية لأنهما يظهران لك مدى كفاءة عمل قلبك وعِظامك الدموية.
كيفية استخدام جهاز قياس ضغط الدم
الآن دليل خطوة بخطوة حول كيفية استخدام جهاز قياس ضغط الدم في المنزل. لا تقلق؛ ليس الأمر صعبًا!
اختر الجهاز المناسب: هناك مجموعة متنوعة من أجهزة قياس ضغط الدم المتاحة. بعضها يدوي، مما يعني أنك تقوم بتضخيم الحزام بنفسك، والبعض الآخر رقمي، مما يعني أن الجهاز يقوم بذلك لك. اختر جهازًا يمكنك تشغيله بسهولة وارتداؤه براحة على ذراعك العلوية. تأكد من قراءة التعليمات المرفقة.
اختر الوقت المناسب: يتغير ضغط دمك طوال اليوم، لذا فإن توقيت قياسك مهم جدًا. بينما أجرب ذلك إما في الصباح (قبل الفطور وبشكل قبل تناول أي دواء)، يجد البعض أنه أسهل في المساء أثناء الاسترخاء. اختيار وقت منتظم يساعدك على الحصول على قياسات أكثر دقة.
أعد ذراعك: عندما تذهب لقياس ضغط الدم، تأكد من لف كم القميص ووضع الحزام على الذراع العلوية العارية. يجب أن يكون مشدودًا ولكن ليس بشكل مفرط. لا ينبغي أن يكون مشدودًا جدًا حتى لا يسبب لك انزعاجًا، ولا فضفاضًا جدًا لأن ذلك لن يعمل.
ابحث عن نبضك حسب نوع الجهاز الذي تستخدمه، ستحتاج إلى استخدام سماعة أو مستشعر إلكتروني لاكتشاف النبض. ضعه في الداخل أسفل المرفق واستمع للأصوات التي يصدرها قلبك. هذا يضمن للجهاز الحصول على القراءة الصحيحة.
نفخ الحزام: هنا تقوم بنفخ الحزام. اضغط على الزر مرة أخرى أو استخدم مضخة الهواء حتى يصبح الحزام مشدودًا على ذراعك. يجب أن يكون مشدودًا بما يكفي لمنع تدفق الدم، لكن ليس بدرجة تسبب الألم أو الانزعاج. إذا شعرت بعدم الراحة، أخرج بعض الهواء.
افراغ الكمامة: افرغ الكمامة بلطف حتى يخرج الهواء أثناء الاستماع لنبض قلبك. أول صوت تسمعه هو ضغط الدم الانقباضي، والصوت الأخير الذي تسمعه هو ضغط الدم الديستولي. استمع بعناية - هذه الأصوات هي مؤشرات رئيسية لضغط الدم الخاص بك.
سجل قراءاتك: بمجرد أخذ القراءات، اكتب الرقمين اللذين يظهران على الشاشة، بالإضافة إلى التاريخ والوقت. تتبع هذه الأرقام يمنحك وللطبيب فكرة عن كيفية تقلب ضغط الدم عبر الزمن ومتى يجب عليك استشارة طبيب للحصول على الرعاية.
نصائح للحصول على قراءات دقيقة لضغط الدم
اتبع هذه النصائح المفيدة للحصول على القراءات الصحيحة كل مرة تتحقق فيها من ضغط دمك:
كن ساكنًا واسترخِ: قبل أخذ القراءة، كن ساكنًا واسترخِ لبضع دقائق. هذا يساعد جسمك على الاستقرار ويمنحك قياسًا أكثر دقة.
لا تتحدث أو تحرك: من الأفضل ألا تتحدث أو تتحرك أثناء تضخيم أو تفريغ المانش. أي حركة قد تؤثر على النتائج، مما يجعلها أقل دقة.
تحقق من حجم المانش: تأكد من أن المانش يناسب ذراعك بشكل صحيح. إذا كان صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى قراءات غير دقيقة.
استخدم نفس الذراع: قم بفحص ضغط الدم باستخدام نفس الذراع في كل مرة. هذا يساعد في التأكد من أن قراءاتك موحدة.
خذ قراءات متعددة: لمزيد من الدقة، قم بقياس ضغط الدم مرتين إلى ثلاث مرات على فترات بضع دقائق. بعد ذلك، يمكنك حساب متوسط هذه الأرقام للحصول على قياس أكثر دقة.
